Los mejores alimentos para inducir Periods

La mayoría de las mujeres tienen el problema de conseguir períodos irregulares. Este es el problema de salud más común de las mujeres que hayan iniciado la menstruación o se encuentran en su etapa de la menopausia. Los períodos normales tienen una duración de 3-5 días, mientras que el ciclo menstrual puede variar de 28-30 días.

Un ciclo menstrual se mide a partir de la primera fecha de períodos en el último mes hasta los próximos períodos. Sin embargo, poco saludables de estilo de vida, fumar, beber, ejercicio excesivo, los medicamentos y las drogas conducen a períodos irregulares.

Cuando usted sufre de períodos irregulares, la fecha de los retrasos período o venir antes de tiempo. Esto también conduce a menos o más menstrual flujo y calambres menstruales severos. Muchas mujeres se quejan de que debido a los períodos irregulares, que tienen periodos de vez en 2-3 meses o más. Por lo tanto, tener una dieta adecuada y un estilo de vida saludable puede ayudar a inducir períodos. Proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega-3 los ácidos alimentos ricos puede inducir períodos y ayudar a deshacerse de los períodos irregulares. Echa un vistazo a la lista de alimentos saludables que inducen períodos.

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Brócoli

Este vegetal verde es muy eficaz para inducir períodos. Para mantener un ciclo menstrual regular, incluir el brócoli en su dieta.

Las semillas de hinojo

Hinojo semillas decocción si se consume el estómago vacío cada mañana puede ayudar a deshacerse de los períodos irregulares y tienen una menstruación saludable. Remojar las semillas de hinojo durante la noche y tener el agua en la mañana.

Salmon

Este alimento es una fuente rica en calcio y vitamina D. Además de fortalecer los huesos, el salmón mejora y estabiliza las hormonas. Esto ayuda a deshacerse de los problemas de la menstruación irregular.

Los vegetales verdes

Debe tener las verduras verdes sanos y nutritivos en su dieta. Espinacas, espárragos, brócoli, berenjena son algunas verduras saludables que ayuda a que los períodos de tiempo.

pescado o aceite de pescado

El pescado es rico en Omega-3 los ácidos grasos y el mercurio que es bueno para su cuerpo. Omega-3 ácidos grasos protege los vasos sanguíneos en los ovarios de cualquier daño que puede retrasar períodos. Coma pescado o utilizar el aceite de pescado para obtener períodos regulares.

Almendras

Los frutos secos son saludables y nutritivos. Además de ayudar a obtener períodos regulares de tiempo, las almendras son ricas en fibra y proteínas que ayuda a equilibrar las hormonas en el cuerpo.

Las semillas de sésamo

Se dice que el consumo de semillas de sésamo pueden ayudar a conseguir períodos de tiempo. Tener en cantidades moderadas, ya que aumenta el calor del cuerpo.

Yogur

Los productos lácteos son ricos en calcio y proteínas. Usted puede tener el yogur todos los días para mantenerse fresco y también obtener periodos de tiempo.

La leche de soja

Si usted tiene intolerancia a la leche, puede hacer que la leche de soja. Es nutritivo y llenando también. Las personas a dieta pueden tener leche de soja desnatada.

huevo huevos

duros son ricas en proteínas, calcio y vitaminas. Los huevos ricos en proteínas ayuda a conseguir más de los problemas menstruales.

Las uvas rojas

Un vaso de jugo de uva roja o verde todos los días puede ayudar a deshacerse de los períodos irregulares de forma natural.

tofu

El saludable y baja en grasa alternativa a paneer (requesón), el tofu es un alimento rico en calcio que puede ser un gran alimento para obtener periodos de tiempo.