Muchos de nosotros culpar a la llegada de la tecnología para hacer que nuestra memoria en un segundo plano. Del mismo modo, también afirmamos que hay varias otras razones que podrían ser culpado por hacer que nuestro cerebro perezoso; ya sea el estilo de vida sedentario, la contaminación e incluso alimentos. Sin embargo, no somos capaces de reconocer que una ingesta nutricional deficiente juega un papel importante en la definición del estado de salud de nuestro cerebro.
Una nutrición adecuada es muy esencial para que el cerebro funcione de una manera correcta. Si hay una falta de nutriciones en nuestra dieta, que no sólo afecta a nuestro sistema de salud, sino que también reduce la función de nuestro cerebro.
Con el fin de hacer que nuestra función cerebral con facilidad, es importante añadir suplementos o ajustar nuestra dieta mediante la inclusión de vitaminas más esenciales en nuestra dieta, específicamente aquellas que son beneficiosos para el cerebro. También es necesario tener en cuenta que necesitamos incluir cerebrales impulsar los alimentos en nuestra dieta diaria para aumentar el poder del cerebro.
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Aquí hay algunas vitaminas que pueden ayudar a mejorar el desarrollo del cerebro y aumentar la capacidad de memoria:
La vitamina E ELa, se sabe que es bueno para la piel y el cabello. Del mismo modo, el consumo de alimentos que son ricos en vitamina E también mejorará las funciones del cerebro. Esta vitamina es conocida por ser un antioxidante y se dice que retrasar la progresión de la primera etapa de la enfermedad de Alzeimer. Las almendras, verduras de hoja verde, aceite de girasol y las avellanas se dice que tienen abundantes cantidades de vitamina E.
Se dice que la vitamina B ComplexVitamin B para ayuda en el desarrollo temprano del cerebro, la adición de vitamina B en nuestra dieta diaria también ayuda en el funcionamiento activo del cerebro y, finalmente, mejorar la memoria. Se dice que la pérdida de memoria en las personas mayores se atribuye a la ingesta inadecuada de alimentos vitamina B. Los alimentos como huevos, carne y espinaca son ricos en vitaminas del complejo B.
La deficiencia de vitamina B-12 El de vitamina B-12 está vinculado al daño nervioso, pérdida de memoria, cambios de humor y la lentitud mental. La vitamina B-12 es un nutriente esencial que se necesita para la formación de mylein, que es esencial para formar capas alrededor de las fibras nerviosas que actúa como aislamiento. Esta vitamina se dice que se encuentra principalmente en carnes como la carne de cerdo, carne de res, pescado y cordero.
vitamina B-6Vitamin B-6 es esencial para la función de los neurotransmisores y para el desarrollo normal del cerebro. La deficiencia de vitamina B6, se dice que reducir los niveles de concentración y conducir a la pérdida de memoria a corto plazo. Otros síntomas incluyen depresión y mal humor. Con el fin de conseguir un suministro suficiente de vitamina B-6, incluyen frijoles, zanahorias, lentejas y semillas de girasol en su dieta diaria.
Estas son algunas de las vitaminas esenciales que juegan un papel importante en la función general del cerebro y también aumentan la capacidad de memoria.
