Algunas personas parecen tan saludable, en forma y tonificado a pesar de que no conocen la palabra 'entrenamiento' mucho a la envidia de las personas que pasan muchas horas en el gimnasio trabajando en equipos cardiovasculares y aeróbicos. El cuerpo tiende a quemar algunas calorías mientras que respiramos, a través de la digestión y la circulación. Sin embargo, se ha encontrado que haciendo otras tareas habituales también puede quemar calorías tanto como una lata de entrenamiento. La tasa metabólica del cuerpo o BMR define el número de calorías que puede quemar en base a su latido del corazón, hormonas, dieta y su composición fisiológica.
Si usted encuentra un ejercicio de rutina o hacer ejercicio como una tarea aburrida es posible que desee probar algo natural con la que se puede quemar calorías fácilmente y todavía se las arreglan para buscar delgado y apto.
Por lo tanto, aquí hay algunas cosas que puede hacer en lugar de un ejercicio duro.
quemar calorías sin hacer ejercicio:
Prefiero escaleras al ascensor
La estación de trabajo puede estar en el piso 5-6 del edificio. El uso de las escaleras en vez del ascensor puede ayudar a reducir el atleast 65 calorías.
Las tareas domésticas
barrer, fregar, limpiar el polvo, y la re-organización de la casa puede quemar hasta 200-400 calorías, que es igual a un máximo de sesión de cardio aeróbico.
tome un paseo /ciclismo
Dejar el coche y la bicicleta en casa /oficina y dar un paseo o en bicicleta a la tienda más cercana donde desea comprar su materia . Esto también ahorra combustible y caminar a paso ligero durante 10-15 minutos que se conoce para quemar 250 calorías.
movimientos sencillos para
Al tocar sus pies, girando su cabeza, caminando entre su escritorio a su colega de, sacudiendo una pierna, pie y sentarse, subir y bajar las escaleras de vez en cuando ayuda a quemar calorías.
planchado de ropa
Esto puede sonar como el trabajo más aburrido en la tierra . Pero planchar su ropa es conocida para quemar 150 calorías. Activar o sintonizar tu emisora de música favorita y empezar a planchar la ropa. El calor de la caja de hierro reacciona con el cuerpo dejando que transpiraba ya su vez quemar calorías.
Jardinería
Siempre es una alegría ver las flores florecen en su jardín. Trate de practicar un pulgar verde y cosechar los beneficios de las flores y frutas en su jardín. Nuevas variedades de plantas de árboles jóvenes, esto ayuda a quemar alrededor de 120 calorías.
risa hacia fuera ruidosamente
Sí, la risa no sólo libera endorfinas en su cuerpo, sino también reduce el estrés y quema calorías. Mire su serie favorita o dibujos animados. O simplemente leer los chistes viejos desde su teléfono celular y tienen una risa calurosa.
Pasear al perro
Llevar a su perro a dar un paseo cada noche o por la mañana pueden quemar hasta 150 calorías.
Breathe
Por cada 5 respiración profunda inhala y exhala se queman 60 calorías. Esto ayuda en la circulación de la sangre a todo el cuerpo haciendo que se sienta fresca y renovada. También ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo. Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca. Al hacer esto se siente el aire frío que pasa por la garganta y aire abdomen y caliente que sale por la boca.
Acertijos
¿Ha observado que cuando el cerebro está activo su cuerpo tiende para calentar y se siente fatigado? Jugar sudoku, rompecabezas, acertijos, ajedrez, parchís y otros juegos cerebrales también reduce las calorías en el cuerpo. El cerebro envía señales al cuerpo para permanecer activo y alerta. Esto a su vez hace que se suda, la eliminación de toxinas a través del sudor. Esa es la razón por la que tienden a sentir sed cuando termine un sudoku o un crucigrama.
Comer sano
comprometer el ejercicio llamaría para una dieta ligera y abundante. La mayor parte de su peso se controla siguiendo una dieta estricta basada en sus necesidades corporales y la fisiología. Evitar la comida chatarra.
Sleep así
Dormir también quema calorías. Muchas personas que tienen trastornos del sueño tienden a ser obesos o con exceso de peso. Dormir por lo menos 6-8 horas al día.
navegación por la red
No se sorprenda cuando se lee que la navegación por Internet para la hora diaria aproximadamente una puede ayudar a quemar 60 calorías.
