Usted puede ser el tipo con un gran corazón, pero nunca se sabe cuando ese enorme corazón deja de latir. Todos sabemos que los hombres son propensos a ataques al corazón. El hecho más preocupante es que el corazón ya no es una causa de muerte entre los hombres mayores de 40. Usted también puede haber oído acerca de un amigo o conocido que murió de un ataque al corazón en algo alrededor de 30 años de edad.
El problema con los ataques al corazón es que no le da tiempo. Por lo tanto, es importante saber cómo se puede prevenir ataques al corazón. Las causas de los ataques al corazón son numerosas. Sin embargo, un estilo de vida poco saludable es una de las principales causas de ataques cardíacos. Puede prevenir los ataques al corazón, cambiando lo que está en sus manos, su estilo de vida.
Lo más a menudo que temen un ataque al corazón, pero no hacen nada para evitarlo. Ese es un enfoque equivocado al problema. Hay que trabajar en la prevención de ataques al corazón, haciendo pequeñas cosas cotidianas. Por ejemplo, comer alimentos sanos del corazón es una forma pequeña pero seguro para prevenir un ataque al corazón. El ejercicio regular es otra forma se puede utilizar para reducir los riesgos de accidentes cerebrovasculares del corazón. Pero la mejor manera de prevenir un ataque cardíaco es permanecer feliz y libre de estrés. Eso realmente reduce la presión sobre el corazón.
Dado que los hombres son más propensos a ataques al corazón, tienen que ser más cauteloso. Aquí hay 20 cambios simples que pueden ayudar a prevenir un ataque al corazón.
ejercicio físico
No siempre es necesario que sudar en el gimnasio. Siempre se puede ir a correr por la mañana temprano o ir en bicicleta con sus hijos los fines de semana. Pero se necesita ejercicios de cardio no importa cómo se consigue.
tener un estilo de vida regulares
Las noches de fiesta y desenfreno no va a añadir años a su vida útil. Es necesario para dormir y se despierta a horas regulares. También es necesario comer a horas adecuadas de comida para cortar la presión sobre el corazón.
tienen un montón de ajo
El ajo contiene alicina que es un nutriente saludable para el corazón. Tienen un montón de ajo crudo con pan, ensaladas y sopas.
ECG regulares
ECG o Eco-cardiograma es un procedimiento que se asigna su corazón tarifa. Que tiene que hacer un ECG cada 6 meses para observar cualquier cambio en su ritmo cardíaco.
sueño profundo
Una gran cantidad de la fatiga y la ansiedad sólo puede reducirse si duerme bien. Tienen hábitos de sueño regulares y mantener la higiene del sueño para asegurarse de que está recibiendo suficiente descanso.
Vitaminas del complejo B
La vitamina del complejo B es muy importante para los hombres. Se agranda los vasos sanguíneos para que la circulación de la sangre puede ocurrir de manera adecuada.
Be A Fishitarian
El pescado es uno de los alimentos más saludables para el corazón de todas. Contiene un montón de colesterol bueno o ácidos grasos omega-3. Los hombres deben cortar el consumo de carne y se mueven hacia tener una dieta de pescado.
feliz vida sexual
Hacer el amor es una solución inmediata al estrés. También es un gran ejercicio físico. Por lo tanto, tener una gran vida sexual para mantener el corazón sano y feliz.
Mantenga la presión arterial bajo control
Si se siente ansioso o el sudor concluyente, a continuación, obtener su presión arterial regularmente. Que necesita para mantener su presión arterial bajo control para evitar el repentino ataque al corazón.
micción frecuente
Los hombres que hacen ejercicio demasiado de control de la vejiga son un mayor riesgo de ataques al corazón. Por lo tanto, beber mucha agua e ir al baño con tanta frecuencia como sea posible.
Pase tiempo con la familia
Pasar tiempo con la familia es como un bálsamo para el corazón. En lugar de verter en su trabajo, incluso los fines de semana, pasar tiempo con su esposa e hijos. También tomar pequeños viajes a intervalos cortos.
detectar diabetes
La diabetes le pone en un riesgo muy alto de sufrir ataques cardíacos. Así que mantener un ojo en su nivel de azúcar en la sangre. Busque los síntomas de la diabetes para asegurarse de que usted no tiene azúcar en la sangre.
diga no a fumadores
El fumar no tiene absolutamente ninguna beneficios para la salud. Como adulto usted es lo suficientemente mayor como para saber que el fumar causa enfermedades cardiovasculares y varios otros peligros para la salud.
beber un poco de vino
El vino, especialmente el vino tinto es muy saludable para el corazón. En lugar de atracones opt beber un vaso de vino con la comida todos los días.
Tener fibra de alta Breakfast Fotos
Es importante tener pesado y desayuno saludable. Las fibras dietéticas ayudan a absorber el colesterol malo y mantener su corazón sano. Así que tener un desayuno alto en fibra que como cereales, frutas y pan integral.
Dirección apnea del sueño o ronquido
Los hombres que roncan son más propensos a ataques al corazón. Se llama la apnea del sueño que es causada por un bloqueo en la nariz. Puede ser curada por una cirugía simple.
Té de Tiempo,
Tener el té negro o verde dos veces al día. El té es rico en antioxidantes y ayuda a limpiar las arterias de depósitos de grasa.
Compartir chocolate oscuro con su novia
El chocolate negro es saludable para el corazón ya que contiene serotonina que alivia los vasos sanguíneos y los nervios. Se le ayudará a relajarse y por lo tanto reducir el riesgo de ataque al corazón.
Crunchy Nut Snacks
Los frutos secos son saludables para el corazón, ya que contienen colesterol bueno. Especialmente avellanas y almendras son muy buenos aperitivos para mantener en su oficina.
control regular de colesterol
Los altos niveles de colesterol en la sangre es uno de la razón principal de los paros cardíacos repentinos. Por lo tanto, obtener sus niveles de colesterol regularmente. Si es alta, entonces cambiar su dieta en consecuencia y también tomar medicamentos.
