El exceso de gas en el estómago lo pone en una situación incómoda y embarazosa y hacer que se sienta sofocado. Deshacerse de ella es una molestia como eructos y pedos son mal vistas en las reuniones sociales y los accidentes que pueden dejar la cara roja. Aparte de ser una molestia y vergüenza, el exceso de gas también puede ser un signo de un problema grave de salud.
El gas se crea en el sistema digestivo humano a través de una de dos maneras. Tragamos una cierta cantidad de aire durante nuestro día normal a día las actividades como hablar y comer. Este aire se acumula en el estómago y que libere a través de eructos. se crea gas intestinal durante el proceso de la digestión en el intestino delgado. Las bacterias que trabajan en la comida lo rompen y liberan gases que nos dejó salir como pedos. La mayoría de los pedos son inodoros pero para algunas personas hay bacterias en el intestino grueso que liberan azufre. El azufre es la razón detrás de pedos malolientes. Ninguno de estos son signos de problemas de salud.
Sin embargo, aún es necesario encontrar maneras de prevenir gases en el estómago para ahorrar un poco de vergüenza. Una persona promedio pasa de gas 20-25 veces al día a través de eructos y pedos. Estos son los niveles normales, pero nada más alto que esto necesita atención. Los pequeños ajustes a nuestra rutina diaria y hábitos alimenticios pueden recorrer un largo camino en el control de la formación de gases en el estómago a niveles aceptables.
Estos son algunos consejos para evitar que el gas excesivo del estómago.
Los cambios en la dieta
Si bien no hay alimentos son especialmente responsables de la formación de gas en exceso, hay algunos alimentos que pueden afectar a algunas personas de manera diferente a los demás. Habas, coles, cebollas y los productos lácteos son culpables de costumbre, pero si bien pueden causar exceso de gases en una persona, que no pueden afectar a los demás en absoluto. Usted tiene que averiguar qué alimentos que afectan a la mayoría.
Diagnosticar lo que la comida hace que el cuerpo produzca exceso de gas
Cuando usted tiene un problema el exceso de gas, mirar hacia atrás en los alimentos que ha comido en las últimas horas. También puede considerar mantener un diario de alimentos en el que se anote lo que la comida que está comiendo. En pocos días se sabrá qué alimentos son los culpables en su caso.
no considerar un suplemento
Una vez que haya averiguado qué alimentos causar exceso de gases en su cuerpo, es necesario detener teniendo esos alimentos por completo. Puede probar algunos suplementos que contienen enzimas digestivas que descomponen y difíciles de digerir los alimentos. Por ejemplo, la enzima lactasa ayuda a digerir los productos lácteos de manera efectiva. Estas enzimas se pueden comprar sin receta médica.
Los cambios en los hábitos alimenticios
Algunas personas tienen la costumbre de comer rápido. Terminan tragar demasiado aire. La goma de mascar y bebidas gaseosas también hacer que tome demasiado aire. Los cambios en estos hábitos pueden ayudarle con su problema de gas.
Evitar comer en exceso
Evitar el exceso de comer y la comida especialmente pesada y grasosa. Cuando el estómago está lleno, se trata de aliviar la presión por la liberación de gas atrapado.
El ejercicio regular
El ejercicio regular mantiene sus órganos y sistemas de órganos sanos. dolencias físicas más pequeñas, están ubicados justo si seguimos un régimen de ejercicio regular.
Evitar el estrés
El estrés también puede hacer que tome demasiado aire. Se tiende a tragar más aire cuando está ansioso o bajo presión. Trata de vivir una vida libre de estrés.
Trate de Yoga
El yoga es también una gran manera de mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo. Cierta ayuda yogasana su cuerpo a mejorar su rendimiento digestivo. Esto ayuda a la formación de gas excesiva de control.
té bebida
El té y el vino tinto también son conocidos por controlar la formación de exceso de gases en el intestino. El consumo de estas bebidas le ayudará si usted está FARTING demasiado.
Use ropa suelta
Use ropa cómoda y suelta. No sólo hace que se sienta cómodo cuando el estómago está experimentando hinchazón sino que también permite la libre circulación de los gases dentro del cuerpo.
