Consejos para reducir el consumo de azúcar

La diabetes es un problema de salud creciente en todo el mundo. No es más una condición de salud de los adultos. Incluso los niños pequeños se están convirtiendo en víctimas de la diabetes. Todos sabemos que el consumo excesivo de azúcar aumenta el riesgo de diabetes. antojos de azúcar, tanto para los diabéticos y no diabéticos pueden ser muy insalubre y nociva para el cuerpo. El consumo excesivo de azúcar tiene impacto negativo en la salud, ya que aumenta los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez puede aumentar las posibilidades de la diabetes, enfermedades del corazón, osteoporosis y cáncer.

No hay duda sobre el hecho de que la mayoría de las personas son adictos a los dulces y otras delicias azucaradas, aún así los antojos de dulces no tiene límites. Sin embargo, es necesario limitar el consumo de azúcar para mantenerse saludable y evitar problemas de salud, especialmente la diabetes. Bueno, si usted piensa que el azúcar dejando de repente va a ayudar, entonces están equivocados. Es necesario cortar lentamente el consumo de azúcar y luego controlar su gusto por lo dulce. Es necesario seguir algunos pasos para reducir el consumo de azúcar poco a poco y con eficacia. El azúcar cortado debe ser reemplazado por alternativas más saludables y nutricionales. Éstos son algunos consejos de reducir el consumo de azúcar.

Consejos de reducir el consumo de azúcar: Read

Cortar
lentamente

Como se mencionó anteriormente, no se puede reducir el azúcar inmediatamente. Por lo tanto, ir despacio! Reducir el consumo de alimentos de azúcar. Por ejemplo, si usted come 2 barras de chocolate todos los días, y luego cortarlo a uno.

Evitar las bebidas de azúcar

La mayoría de las bebidas, como jugos de frutas tienen azúcar en ella. Evitar la adición de azúcar a sus bebidas. Es un consejo muy importante reducir la cantidad de azúcar como el azúcar líquido es más perjudicial, ya que va directamente al torrente sanguíneo.

Los edulcorantes artificiales

Galletas, caramelos y otros edulcorantes artificiales son realmente perjudiciales. Para reducir el consumo de azúcar, edulcorantes artificiales excluir de su dieta.

Los conservantes

Mermeladas y jaleas son conservantes que son muy ricos en azúcar. Reducir el consumo de azúcar conservantes.

Evitar el yogur con sabor

yogur aromatizado es rica en azúcar que puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Evitar el yogur con sabor y prefieren desnatada yogur natural.

El jugo de fruta

Las frutas y jugos de frutas tienen azúcar natural en ella. Sin embargo, muchas personas a aumentar el azúcar para que tenga mejor sabor. Manténgalo natural y evitar la adición de azúcar en sus jugos de frutas.

Los frutos secos

Puede controlar los antojos dulces mediante la adición de algunos frutos secos saludables como las fechas, los albaricoques y almendras en su dieta.

Ween cucharaditas de azúcar

Nos encanta añadir azúcar en el café, té, yogur y leche. Inicialmente, reducir la ingesta de azúcar mediante la adición de menos cucharaditas de azúcar. Poco a poco, ween por completo.

Evitar el helado

Es posible que amas un helado después de cada comida, pero el helado es rico en edulcorantes artificiales que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Por otra parte, los edulcorantes artificiales pueden dar lugar a problemas de olor boca y de los dientes.

Neem y calabaza amarga

Tanto el neem y la calabaza amarga son alternativas saludables que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y controla los antojos. Puede ser que un sabor amargo, pero son la mejor medicina natural para los diabéticos.