Ejercicios simples de verano: divertirse, perder Weight

Es tiempo de verano y usted debe estar pensando en unirse a un gimnasio para perder la grasa que se haya podido esconderse detrás de su ropa durante los inviernos. Usted pasó sus veranos pensando lo mismo, pero no se pueda comenzar con la que siempre tenían miedo de las sesiones de entrenamiento duro. Si este es el problema, entonces vamos a empezar con algunos ejercicios sencillos y divertidos como el ciclismo, la natación y el aeróbic. También puede unirse a las clases de baile. Tome sus seres queridos con usted para las clases de baile, natación, ciclismo y actividades acuáticas.

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Vamos a echar un vistazo a los ejercicios que puede hacer fácilmente para bajar de peso este verano:

El caminar es la mejor exerciseWalking es el mejor ejercicio. Durante el verano, cuando el sol abrasador no le permiten hacer ejercicios pesados ​​y duros, caminar es la forma más fácil de perder peso. Ir a dar un paseo por la mañana o por la noche todos los días. Caminar un poco más rápido de lo normal. Un paseo a paso ligero durante 30 minutos todos los días puede quemar hasta 150 calorías al día. Si te gusta caminar, se puede aumentar la distancia día a día.

CyclingIf amas de ciclo, que es ideal para ti. Ciclismo todos los días mantiene su cuerpo delgado y en forma. Es la mejor manera de perder peso y ponerse en forma. Si ciclo de 2-3 kilómetros todos los días, verá la diferencia en un mes. Iniciar el ciclo de montar y cubrir distancias más cortas, como a un kilómetro al principio y aumentarla gradualmente.

Montaña climbingIf usted es una persona aventurera, el montañismo es un gran ejercicio para usted. El caminar en terrenos más altos de presionar a las células de grasa para estallar y tonificar los músculos de la pantorrilla. Aquellas personas que encanta viajar y aventuras pueden hacer planes para ir de excursión a menudo. Es un ejercicio completo para su cuerpo para bajar de peso que también ayuda a dar forma a los músculos.

activitiesPlay agua con agua. Es una punta mejor aptitud del verano se puede seguir. Los ejercicios acuáticos como la natación, el remo, rafting son grandes ejercicios cardiovasculares. Nadar solo es un ejercicio completo para cada parte del cuerpo y órganos. Aqua aeróbicos también es un buen ejercicio para la pérdida de peso de verano.

Aerobic, dancingIt se aconseja para unirse a las clases de baile si no son capaces de hacer otros ejercicios. danza vigorosa de una hora puede quemar hasta 250 calorías. Se sugiere siempre para unirse a clases de baile o aeróbicos en lugar de bailar sola en casa. Bailando en un grupo te hace inspirado, mientras que mirando a los demás y que tienden a bailar más que perder más calorías. Así que cuando usted quiere perder su peso más rápido ir para ejercicios aeróbicos vigorosos o bailar; sacuda su botín y obtener un cuerpo más delgado.

Zumba danceZumba es un tipo de danza aeróbica. Si usted va para una sesión de baile zumba 45 minutos se puede perder hasta 350 calorías. Esto implica el baile que se acopla a una gran cantidad de músculos del cuerpo y tonificar los abdominales. Usted puede unirse a las clases de zumba con amigos o hacerlo en casa sola con la ayuda de un DVD. Siempre es divertido hacer de baile zumba como la música también le hace muy enérgico y que no se aburran o agotado, mientras que hacerlo. Si lo haces todos los días también a reducir la obesidad y alivia el estrés.