No importa cuál sea la razón, algunos o el otro día que les resultará difícil salir a la calle para sus entrenamientos habituales. Las razones pueden ser de su salud, el clima, la contaminación del medio ambiente, el tráfico o incluso su pequeño bebé travieso. Mientras que usted está motivado para conseguir su cuerpo en forma con una salud perfecta, es una condición miserable, cuando el tiempo se detiene.
Monzón es una razón incómoda entre ellos cuando se ven obligados a permanecer en el interior. Pero no te preocupes. Si está inspirado, puede cambiar su departamento a un área de entrenamiento y sus pertenencias o muebles para máquinas de entrenamiento con facilidad. Hay muchas opciones de entrenamiento que puede quemar las calorías adicionales. Cambiar su habitación a su gimnasio de este monzón por tratar algunos entrenamientos de interior.
Estos son algunos entrenamientos de interior fáciles y prácticos que usted puede incluir en sus ejercicios de pérdida de peso durante este monzón.
sentadillas búlgaras
Este es un ejercicio de interior fácil de hacer. Reposar unos pies delante de una silla con la pierna derecha en el suelo y extender la pierna izquierda hacia atrás, colocando los dedos en la parte superior de la silla. Cuando el muslo quede paralelo al suelo, sumergir abajo en una estocada.
Use sus pesas
Un par de mancuernas de 10 o 12 libras le puede ayudar en el interior del ejercicio a una gran ampliación. Dar forma a sus músculos con pesas si usted está atascado en su casa durante este monzón.
Pop-up abs
Si usted quiere dar una sesión de ejercicios para el abdomen, trate de pop-up en el interior del ABS . Acuéstese sobre su espalda. Extiende los brazos en el suelo sobre su cabeza y las piernas en el suelo. Sentarse y tirar en una posición fetal, tocando los talones a los glúteos.
push-up
ejercicio push-up puede hacer maravillas en su pecho, hombros, tríceps, abdominales, espalda baja, y glúteos. Es una forma fácil de tratar interior del ejercicio para la pérdida de peso y condición física. Mantener las piernas rectas con las manos debajo de los hombros. A continuación, empujar hacia arriba hasta que los brazos están extendidos.
Paso-ups
Este es otro ejercicio que se puede hacer con sus muebles de casa como la máquina de ejercicios. Coloque un pie sobre una silla o taburete y empuje hacia abajo a través de su talón para levantar la otra pierna hacia arriba. Puede intentar esto en su escalera también.
V-abdominales hasta
Si usted quiere dar un entrenamiento extra para los músculos abdominales, y luego ir por los crujidos V-up que es una variación de los abdominales clásicos. Acuéstese sobre su espalda. Levantar las piernas y estire los brazos hacia los dedos del pie.
sentadillas libres
Mantenga las piernas ligeramente más ancho que el ancho de los hombros y dedos de los pies apuntando hacia fuera. Empuje las caderas hacia atrás y sentarse como si estuviera sentado en una silla. Hacer todas las que pueda. sentadilla libre es una buena opción para tratar esta cubierta del monzón.
Cuerda de salto
No consideran que saltar la cuerda como un ejercicio determinado al aire libre. Puede probarlo donde cada vez que tiene la circulación del aire y el espacio. Saltar la cuerda es excelente para ofrecerle un buen ejercicio cardiovascular este monzón.
cinta de correr
Si el tiempo fuera no es lo que le permite disfrutar de un aire libre para correr, trate de una cinta de correr. Si usted no tiene una cinta de correr, todavía se puede tratar a correr en el interior por permanecer en un punto de mantener el movimiento de funcionamiento de las piernas.
Plato mantiene
asimiento plato es una excelente elección para su abdomen . Acostarse boca arriba y sacar sus rodillas hacia el pecho y levantar los omóplatos. Mantenga esta durante 60 segundos y llegar a descansar. Repetir es tantas veces como sea posible.
