El ir a dormir con cualquier tipo de dolor puede no ser la cosa más fácil de hacer. Pero el dolor de hombro es especialmente preocupante para su sueño, ya que no permite que mientas en las posiciones normales de sueño. sueño profundo es demasiado de un lujo si usted tiene dolor en el hombro. Así que básicamente necesita para obtener inteligente y elegir el derecho de posiciones para dormir cuando usted está sufriendo de dolor en el hombro.
El dormir con dolor de hombro es difícil. Pero ¿sabía usted que la posición de dormir inadecuada realmente puede ser la causa del dolor de hombro en el primer lugar. Si usted tuerce el cuello con torpeza durante el sueño o dormir en una almohada que es demasiado alto, se puede aterrizar con un dolor en el hombro mañana siguiente.
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Estos son algunos consejos que pueden hacer para dormir con dolor en el hombro mucho más fácil.
apuntalarlo
Mantener una almohada extra de su parte para apuntalar su hombro doloroso. Nunca duerma en el lado del hombro que es dolorosa. Eso pondrá presión indebida sobre los músculos doloridos ya. En su lugar, descansar el brazo en su lado doloroso de la almohada. De esta manera, usted será capaz de relajarse.
altura perfecta
Siempre use una almohada que es sólo la altura correcta para usted. Si usted duerme sobre una almohada que es demasiado alto, es posible llegar a causar algo de estrés a los hombros y el cuello. Una almohada bajo ayuda a mantener el equilibrio de su cuerpo mientras duerme. Por eso, debe dormir con el dolor es a menudo mejor sin ningún tipo de almohadas.
No sea torpe
Si eres una de esas personas que van a dormir en un lado de la cama y levantarse a otro? Luego de dormir con dolor de hombro puede ser muy difícil para usted. Es importante mantener una posición adecuada para dormir cuando se tiene dolor en el hombro. Si se mueve con torpeza en su sueño, entonces puede llegar a empeorar el dolor. Trate de ser consciente de sus movimientos durante el sueño.
Al revés
Nunca dormir sobre su estómago cuando usted tiene dolor en el hombro. Usted está tentado a pensar que está manteniendo los hombros libre si usted duerme sobre su estómago. Pero esto no permite que sus hombros se mantienen en una posición estable y puede dar lugar a más calambres dolorosos. Dormir sobre su espalda con una pequeña almohada para apoyar su cuello.
Estos son algunos pasos básicos para hacer dormir con dolor en el hombro lo más llevadera posible.
