Hoy en día, con tantas cosas sucediendo a nuestro alrededor, nuestro cerebro se siente cansado y disfuncional. Nuestro cerebro necesita un impulso constante y ser dueños de nuestro cerebro, necesita que le proporcione la mejor medicina natural. Brian alimentos como muchos dirían está presente en la dieta que consumimos a diario. Sin embargo, es una necesidad que necesitamos consumir también cantidad extra de alimento para el cerebro para mantener el poder del cerebro en el nivel más alto. A partir de diferentes tipos de bayas a ciertos tipos de alimentos de vitaminas, estos pueden ser incluidos para aumentar el poder mental.
Si se siente cansado mentalmente, es la primera señal de que su cerebro requiere de determinados tipos de alimentos que aumentarán el poder. Estos alimentos que han sido alistados por debajo del cual ayudan a aumentar su capacidad cerebral también contribuirá a una buena salud en general. alimentos del cerebro están sinceramente bueno en mantener las enfermedades mentales como la enfermedad de Parkinson y Alzermiers de distancia.
Los productos químicos presentes en estos alimentos del cerebro también aumenta el coeficiente intelectual de los niños, para que puedan realizar mejor en el mundo académico. Los expertos dicen que estos alimentos de la energía del cerebro necesitan ser añadido a la dieta de su hijo durante su /su examen para que no se sentirán estresados.
Estos son algunos de los alimentos saludables para alimentar su cerebro y aumentar su potencia.
Nueces
Los polifenoles en las nueces mejoran la comunicación entre las neuronas en el cerebro. Si usted come un puñado de nueces en un día, es probable que mejorar su memoria en un 19 por ciento.
Café
Se dice que la cafeína ayuda a aumentar la capacidad intelectual. Pero una sobredosis de cafeína tampoco es bueno para la salud. Así que asegúrese de que la reduce al mínimo a una taza.
Fish &
Lleno de ácidos grasos omega-3, el pescado ayuda a aumentar el nivel de energía del cerebro para los que consumen pescado en una dieta semanal.
espinaca
Esta verdura de hoja está llena de magnesio, que se dilatan los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo de sangre por todo el cuerpo y el cerebro.
aceite de oliva
cambiar de aceite vegetal para el aceite de oliva. Este aceite se compone de ácidos grasos y los polifenoles que reducen la inflamación en las articulaciones y las células del cerebro, mejorando así el poder del cerebro.
Semillas de lino
Pueden ser pequeño en tamaño pero son grandes en términos de proteína y fibra. Estas semillas ayudar a impulsar su cerebro cuando se agregan al yogur o cereales.
Mussells
Este alimento tiene los más altos niveles de la vitamina B12, que ayuda a aislar las células del cerebro. Cuando se consume sobre una base mensual, es bueno para usted.
Chocolate
Cuando se compara con el chocolate con leche, chocolate negro es preferible, ya que le ayuda a concentrarse en mejorar el flujo de sangre al cerebro.
yogur
El yogur cremoso se carga con el calcio. Esto ayuda en todas las funciones cerebrales aumentando así la salud de su cerebro.
Espárragos
Se dice que casi la mitad de las personas que sufren de depresión tienen niveles bajos de folato. Está lleno de nutrientes que disminuyen cualquier forma de depresión que podría ser perjudicial para el cerebro.
Menta
El olor a menta fresca ayuda a aumentar el estado de alerta y el funcionamiento de la memoria, al actuar como un estimulante. Consumir una taza de té de menta para aumentar su capacidad cerebral.
Los arándanos
Son estas deliciosas bayas pequeñas que se considera que es el mejor alimento para el cerebro dinero puede comprar. Ayuda a estimular el cerebro y también se mantiene activa.
cúrcuma
La India tiene la tasa más baja del mundo de la enfermedad de Alzheimer. Se dice que si se añade esta especia india a su plato, que ayuda a reducir el riesgo de esta enfermedad mortal. La enfermedad de Alzheimer comienza como un proceso inflamatorio en el cerebro.
Fresas
Estas bayas son famosos por su capacidad antioxidante. Contienen compuestos que protegen el cerebro y la memoria.
Los aguacates
Tienen un alto contenido en grasas buenas para el cerebro. Es esta fruta que también promueve el flujo sanguíneo y ayuda en la promoción de la salud del cerebro.
Tomates
Los tomates contienen licopeno, que es un poderoso antioxidante que puede proteger contra los radicales libres que dañan las células en el cerebro.
plátanos
La fruta amarilla dulce es rico en manganeso, que es importante para el crecimiento y la función cerebral.
yema de huevo
La yema amarilla de un huevo es una fuente principal para la colina. Este es un nutriente que recientemente se ha demostrado para aumentar la potencia cerebral, al agilizar el proceso de envío de señales a las células nerviosas en el cerebro.
alimentos de grano entero
Si uno consume alimentos de grano entero como pan, mijo y quinoa, que se considera que son excelentes para el cerebro. Estos alimentos ayudan a mejorar la circulación y contienen fibras y vitaminas esenciales.
Las remolachas
Las remolachas son verduras que combaten la depresión que provocan una acción importante de vitamina B para ayudar a su cerebro procesar datos rápidamente y eficientemente tamiza a través de los recuerdos .
el aceite de coco
Si se añade un chorrito de aceite de coco a su plato, puede hacer maravillas para ayudar a aumentar su capacidad cerebral. Este aceite crea cetonas que alimentan el cerebro.
Avena
Estos alimentos ricos en carbohidratos proporciona energía al cerebro. Un tazón de avena y frutas de memoria y la concentración de los combustibles.
Semillas de calabaza
Estas semillas se cargan con el aminoácido llamado triptófano. Se necesitan estos componentes para el funcionamiento adecuado de neurotransmisores que también reduce la ansiedad social!
Pasas
Las uvas pasas secas regulares es un potente fuentes de boro que es un compuesto para aumentar la atención y mejorar la memoria. Así que tener un puñado de pasas de uva es bueno para usted.
Brócoli
El vegetariano verde no tan favorito es una gran fuente de vitamina K. También es un hecho conocido que el brócoli mejora la función cognitiva y mejora la capacidad intelectual.
Sage
Un puñado de salvia añadió a su té mejorará su capacidad de memoria. Así, en lugar de tener una taza normal de té, añadir en un tablero de salvia para hacer una diferencia.
grosella negra
Estas bayas contienen vitamina C, que tiene la facultad de aumentar la agilidad mental. Por lo tanto, mascando en un recipiente lleno de grosella negra será útil para su cerebro.
Agua
Nuestro cuerpo requiere una buena cantidad de agua en para mantener el cerebro activo. Es un hecho conocido que las tres cuartas partes de su cerebro se compone de agua lo que significa que la deshidratación puede afectar su estado mental si no se consume una buena cantidad de agua.
Cerezas
El rojo cerezas son uno de los alimentos del cerebro comunes. cerezas rojas son buenos para aumentar su capacidad cerebral en una hora.
Manzanas
Manzanas rojas contienen un grupo de productos químicos que protegen el cerebro de cualquier daño que provoca enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer. Por lo tanto, el dicho es verdadero: "Una manzana al día mantiene al médico a raya '.
