Deja que te haga una pregunta seria? Cuando se piensa en la comida india, lo que es el primero que aparece en su mente? Estoy seguro de que usted piensa que la comida india sólo es caliente, picante, graso, rico, grasa, difícil de cocinar, etc. polvos de curry son entre otras razones detrás teniendo en cuenta la dieta india poco saludable. Sin embargo, los expertos dicen que la comida india es saludable en la naturaleza, ya que casi todos los platos de la India ha curación de especias como la cúrcuma, el jengibre, el ajo y los chiles verdes.
Hay algunos alimentos saludables indios que son considerados para ser bueno para su salud, por lo tanto, se debe añadir a su dieta diaria. Estos alimentos indios son ricos en proteínas, minerales y la mayoría de ellos también son bajos en grasa. Las personas a dieta que son conscientes de lo que comen deben pensar con valentía acerca de cambiar a una dieta india. Por otra parte, los alimentos de la India también ayudan a combatir ciertos tipos de enfermedades y enfermedades. Una de las principales razones por las que debe consumir la comida india es; que tiene hidratos de carbono, proteínas, grasas y todos los elementos para completar una dieta equilibrada.
Vamos a echar un vistazo a algunos de los mejores alimentos saludables indias para incluir en su dieta.
Buttermilk
Es obligatorio combinar su comida con una taza de suero de leche. Suero de leche es baja en calorías y contiene bajo contenido de grasa. Para hacer suero de leche - que necesita la mitad de un vaso de yogur y medio vaso de agua, sal y hojas de cilantro picadas. Mezclar estos cuatro ingredientes juntos y hacerse un saludable vaso de esta bebida india.
Sambar
En todos los hogares de la India, uno de los alimentos más sanos de la India que se vería en la mesa de comedor es sambar . La razón de por qué esto es un alimento saludable es porque se compone de verduras que es un complemento a para que usted pueda obtener una gran cantidad de proteínas y vitaminas.
Tandoori
El pollo tandoori suave picante es una debe probar si usted es un no-vegetariano. pollo tandoori consta de yogur y una combinación de especias de la India, que es bueno en proteínas y carbohidratos.
Rajma
Uno de los alimentos más sanos indias usted debe probar es el curry rajma. Esta leguminosa es baja en calorías y contiene proteínas. Usted puede hacer esta leguminosa como curry o un plato seco
Arhar Dal
Este plato indio sano se hace junto con los frijoles. dal arhar también se llama como el guandul. Este plato indio consiste en menos cantidad de calorías y alrededor de 1.2 gramos de grasa para una porción.
señoras alevines dedo
Hay una gran cantidad de indios que les gusta este elegante vegetal. dedo señoras se considera que es una comida india saludable, ya que consiste en vitamina C y fibra. También es un remedio casero para controlar la diabetes.
Arroz blanco
El arroz blanco es un alimento básico en la India. Esta comida india sana es una necesidad en todos los estados de la India. arroz blanco cocido es rico en almidón, que se convierte fácilmente en glucosa en nuestro cuerpo y se dispara la presión sanguínea. Así que si usted tiene bajo punto de ebullición, consumir un plato de arroz blanco todos los días.
Raitha
Raitha es un complemento en el que la gente de la India consumen con biryani o arroz. Raitha es el yogur que se mezcla con las verduras como tomate, pepino y cebolla. Es baja en calorías, que es por qué es saludable.
Daliya
Trigo bulgur /Daliya es muy ligero y saludable opción para el desayuno. Es una excelente fuente de fibra que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
berenjena curry
Una especialidad norte de la India de berenjenas asadas, peladas y hechas en una preparación simple y exótico. La berenjena es rica en hierro que es bueno para aquellos que sufren de anemia.
Arroz
El arroz es el alimento básico en la India, se debe hacer un hábito de consumir arroz integral en lugar de blanco. Es más saludable y menos engorde y contiene una lista de nutrientes demasiado en comparación con el arroz blanco.
Brotes
Uno de los alimentos de la India más saludable es coles. ensaladas de brotes con limón añaden a que es una buena combinación para una ensalada sana. Es rico en vitaminas, proteínas, minerales y fibra.
Aloo Gobi
Una combinación de patatas cocidas suaves y coliflor junto con la pimienta negro y sal hace que un plato indio saludable. Uno de los principales especias utilizadas es la cúrcuma, que ayuda a combatir las enfermedades al aumentar la capacidad del hígado para desintoxicar la sangre
Bajra
También conocido como el mijo perla, Bajra es popular en Rajasthan. Bajra es un humilde comida india sana que se ha comido en la India desde los tiempos prehistóricos. Se consume en forma de roti o khichdis
Idlis
Una comida india desayuno muy común es idli. Estos suave idlis es una gran fuente de hidratos de carbono y proteínas. El proceso de fermentación aumenta la biodisponibilidad de proteínas y aumenta el contenido de vitamina B en el alimento.
Saatu
Este es un alimento básico en muchas partes de la India. Sattu se hizo originalmente de harina de garbanzo tostado y otras harinas nutritivas como la cebada y el trigo.
Dhokla
famoso en Gujarat, este bocado de primera necesidad se hace con harina de garbanzo. Dhokla tiene un índice glucémico bajo, lo que libera glucosa a un ritmo más sostenido en su cuerpo. Es bueno para las personas que están sufriendo con los diabéticos.
Pav Bhaji
El curry a base de patata y PAV se decora con cilantro, cebolla picada y la mantequilla. Es saludable ya que está hecho con verduras saludables como las judías verdes y patatas, que es rico en vitamina A y calcio.
Paratha
El paratha es la variedad más popular de panes planos de la India. Hecho con harina de trigo integral y relleno de verduras, es altamente nutritiva en la naturaleza.
Palak
Este es un plato vegetariano muy popular que consiste en la espinaca y queso cottage. La espinaca es rica en vitamina K y considerado como un súper alimento.
