Maneras de tener Ageing

Las personas tienen dificultades para hacer frente al cambio durante toda su vida, pero se hace especialmente difícil, ya que pasan los años. Una vez que esté más allá del hito 50, la magnitud de los cambios que su cuerpo y su vida sufre es suficiente para tirar a nadie fuera de la pista.

Una gran cantidad de cambios y transiciones que ocurren start, incluyendo a los niños en movimiento hacia fuera o lejos, cambiar o poner fin a su carrera, la pérdida de los padres, amigos o seres queridos, deterioro de la salud y la forma física e incluso la pérdida de la independencia. Pero todos estos cambios son una parte natural de la vida y es algo que todo el mundo tiene que aprender a tratar. Si intenta hacer frente a estos cambios de una manera positiva, usted será capaz de garantizar un envejecimiento saludable.

La esencia de un envejecimiento saludable no sólo es mantenerse en forma y libre de enfermedades con la edad, sino también para adaptarse y reinventarse a sí mismo para dar cabida a los diversos cambios que se someta o experimentan continuamente. El envejecimiento saludable se trata de ser flexible y encontrar su piscina interior de fuerza. Aquí hay algunas maneras de envejecimiento saludable que le ayudará a obtener el control de su vida.

hábitos de alimentación

A medida que envejece, usted debe tratar de manipular el trastorno por atracón. La regla más simple de seguir es comer la mitad como mucho, dos veces más a menudo. También asegúrese de que se tome tiempo extra para masticar bien la comida.

comidas pequeñas

tienen mini comidas y frecuentes en lugar de las grandes fiestas que te dejan hinchado y rellenos como un pavo de Acción de Gracias. Las comidas pequeñas han demostrado mejorar y aumentar la absorción de nutrientes, disminuir la acidez estomacal y ayudar a controlar el peso.

Ejercicio

Usted no tiene que ir al gimnasio, se puede obtener suficiente ejercicio de jardinería, jugar tenis o salir a caminar a paso ligero con tus amigos.

dieta saludable

Añadir al menos cinco porciones de frutas y verduras para su comida diaria. A medida que envejece, es más sano para cortar la comida chatarra de su dieta por completo.

consumo de sal

Reducir la sal, ya que aumenta el riesgo de hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Reducir el consumo de carnes procesadas, aperitivos y galletas. Leer las etiquetas de todos los productos.

Regular Consumo de alcohol

Asegúrese de que el consumo de alcohol está regulado. Si es posible, evitar el alcohol por completo, ya que asegura que una vida más larga y más saludable.

Dejar de fumar

Usted nunca es demasiado viejo para salir de este peligroso hábito. El riesgo de contraer enfermedades pulmonares solamente se incrementa por el tabaquismo, a fin de tratar de regular su hábito de fumar o dejar el hábito por completo.

Actividades Red Social

Utiliza todo su tiempo libre recién descubierto para participar en la vida social ocupaciones. Crear un grupo de apoyo en su comunidad para las personas mayores y tratar de organizar actividades para mantenerse ocupado y productivo.

Voluntario

Puede usar parte de su tiempo libre para ser voluntario en una organización productiva para hacer del mundo un lugar mejor. Si usted no puede participar físicamente, al menos contribuir a través de donaciones.

Actitud Positiva

Se ha demostrado por la investigación que las personas mayores que muestran una actitud positiva hacia el envejecimiento, y que trabajan con los cambios que conlleva, en lugar de en contra de ella, tienden a tener una mejor salud y viven más tiempo que los que ven sólo los negativos.

Calidad del sueño

dormir bien reduce el riesgo de depresión, enfermedades del corazón y combate el estrés.

desarrollar nuevos intereses

tratar de explorar nuevos intereses. Hacer algo que siempre has querido, como sellos de cobro revertido o jardinería. Probar algunas nuevas actividades en su área local.

Antiguo Aficiones

El desarrollo de su pasatiempos favorito es una parte esencial de un envejecimiento saludable. Usted será capaz de pasar más tiempo haciendo lo que siempre has querido.

chequeos regulares

Asegúrese de obtener chequeos periódicos. Informe a su médico acerca de cualquier enfermedad hereditaria que pueda tener, como diabetes, mal funcionamiento de la tiroides o enfermedades del corazón.

proteger la visión

Asegúrese de que usted obtenga chequeos regulares de los ojos. No forzar la vista y hacer todo lo posible para preservar su vista del ojo.

evitar el sol

A pesar de estar al aire libre es saludable, limitar la exposición al sol. A medida que envejecemos, nos volvemos más susceptibles a enfermedades causadas por el calor.

Plan de pensiones

Asegúrese de que tiene un plan de pensiones adecuado para financiar sus actividades después de la jubilación.

tiempo de la familia

Tenga especial cuidado para pasar todo el tiempo con su familia que no pudo hacer debido a su trabajo en el pasado.