Hábitos saludables para seguir este Winter

El invierno está cerca, el calor Octubre ha reducido drásticamente después del Día de la Independencia y escalofríos han comenzado a soplar. Este es el momento en que su piel comienza a secarse, el pelo muy rizado obtendrá y habrá algunos cambios en su rutina de cuerpo.

Siempre hay que hacer un poco más y prestar una atención especial a la salud durante los inviernos. Esto es porque el aire frío no siempre es bueno para la salud. Para evitar que se enfermen o molestar a su cuerpo y la salud, debe adoptar algunas cosas para reducir el efecto de los inviernos.

Unos tales consejos para mantener la salud durante los inviernos son: -

Comer sano

Durante el invierno se debe evitar por completo de comer cualquier cosa que pueda causar resfriado y la tos. Esto incluye alimentos como helados, líquidos fríos y cualquier cosa que tenga baja temperatura que la temperatura de su cuerpo.

comer la luz

Durante los inviernos uno tiene más hambre, pero comer en pequeñas cantidades. Esto ayudaría a evitar problemas de indigestión. Coma alimentos que ayuden a mantener la temperatura corporal a la normalidad.

El ejercicio regular

Hay que levantarse temprano en la mañana para hacer ejercicio. Los inviernos tienen salida del sol de retraso, por lo tanto, el frío no nos deja salir de la cama cálido y acogedor. Por lo tanto, para evitar llegar a una nota perezoso y pasar el resto del día sin brillo, uno debe levantarse temprano y hacer ejercicio regularmente.

Después de la comida a pie

no duermen directamente después de las comidas, esta podría aumentar su cociente perezoso. Haga caminatas de luz después de las comidas, especialmente la cena. Esto le ayudará a tener una digestión adecuada, así como la ayuda de ser un adicto a la televisión.

Hidratar

piel tiende a secarse durante los inviernos. Para evitar esto, utilice la leche que contiene buenas cremas hidratantes. Uno debe aplicar cremas hidratantes para todo el cuerpo al menos una vez en un día.

paño de Invierno

Use ropa de abrigo durante el invierno y siempre mantener los oídos y los pies cubiertos cuando va a salir en el frío. Reduce las posibilidades de ser infectado por la enfermedad fría o cualquier invierno.

herpes labial

Si usted es propenso a herpes labial que evitar entrar en contacto con nadie más. El herpes labial puede ser evitado por tener una dieta saludable, tomar un montón de descanso y evitar el contacto cercano con alguien que sufre de herpes labial.

Medite

Medite para mantener la mente tranquila y cálida. Los inviernos pueden ser irritantes a veces, para mantener fresco meditación es una de las mejores maneras.

Hot líquidos

La ingesta de líquidos calientes como sopas, bebidas, etc. Es muy útil durante los inviernos. Uno debe consumir una gran cantidad de la misma sustancia a lo largo de los inviernos.

Darle vida a las

Para mantener el cuerpo caliente, utilizando una gran cantidad de chiles y especias en los alimentos es también una gran manera. Se le ayudará a regular la temperatura del cuerpo a la normalidad y mantener alejado el frío

Anti -. Oxidantes

Durante los inviernos, los anti oxidantes se debe consumir para mantener los warm.Foods del cuerpo que son ricos en contra los oxidantes incluyen calabaza, patata, etc.

la vitamina D

los inviernos tienen menos vitaminas sol en la acción. Por lo tanto, mantener una dieta rica en vitamina D es esencial para evitar la deficiencia de vitamina D.

Agua

Disfrute de una gran cantidad de agua durante el invierno. Winters se secan la piel y el cuerpo. Para mantener el nivel de hidratación en el cuerpo, beber en una gran cantidad de agua.

Protector solar

Pensamos que la intensidad de los rayos del sol es menor durante el invierno, es bueno utilizar precauciones. El uso de protectores solares debe estar en todas y cada temporada para evitar el bronceado de la piel y quemaduras.

Aumenta la energía

Siempre mantenga su estado de ánimo y la energía a nivel alto. Los inviernos hacen que el ambiente parece aburrido, pero no deje que se eche a perder su energía
.

Estos eran unos hábitos de salud para mantener su salud durante los inviernos muy bien.