La pubertad es el tiempo cuando los órganos sexuales y reproductivos de una persona joven y maduran. Una gran cantidad de cambios emocionales también sucede durante este tiempo. La pubertad comienza alrededor de los 10 años para las mujeres y 12 años para los niños. La adaptación a los muchos cambios que suceden alrededor de la pubertad puede ser difícil para los padres y los jóvenes. Cuando se está llegando a la etapa de la pubertad, hay algunas cosas que hay que tener en cuenta con el fin de mantenerse saludable.
Estos son algunos de los consejos de salud para las chicas jóvenes a seguir. Prestar atención a estos consejos de salud en esta etapa delicada le ayudará mucho a través. La etapa de la pubertad se hace fácil cuando se está seguro de qué hacer y cómo mantener sano.
Los padres deben asegurarse de que sus jóvenes niñas reciban la atención médica adecuada durante la etapa de la pubertad. Éstos son algunos de los consejos de salud que se deben seguir cuando se está en la etapa de la pubertad.
Comer saludable
Es necesario comer mucho más saludable como llegue a la etapa de la pubertad. Es muy esencial para las chicas jóvenes que siguen una dieta mucho más estricta que incluía alimentos saludables si se compara con la chatarra.
Use ropa adecuada
La ropa apropiada cuando usted está pasando por la etapa de la pubertad es esencial. No hay ropa ajustada y asegúrese de que cambie a la ropa interior delicada tela también. El uso de ropa interior de algodón cómoda es esencial seguir.
comprender los cambios físicos
Durante la etapa de la pubertad, debe comprender los cambios físicos. Cada niña se sentirá incómodo durante este periodo, pero con la comodidad de los padres, se mantendrá saludable.
Higiene Personal
La higiene personal es muy importante cuando se está en la etapa de la pubertad. Que necesita para mantener sus genitales limpios y asegúrese de lavar su área Mujer adecuadamente también.
olor corporal
En la etapa de la pubertad, se dará cuenta de este cambio en su cuerpo. Su cuerpo va a emitir un cierto tipo de olor que tendrá que deshacerse de por mantenerse limpio.
Cuidado de la piel Cambios
Desde el acné de manchas en la piel son algunos de los pocos piel cambios que se producen en la etapa de la pubertad. Para evitar esto es necesario beber mucha agua y consumir una gran cantidad de verduras de hoja.
desequilibrio hormonal
El desequilibrio hormonal es una de las principales cosas que se experimentan en la etapa de la pubertad . Para controlar su desequilibrio hormonal que necesita consumir alimentos ligeros y no hay alimentos fritos también.
Problemas de estómago
Los problemas estomacales como movimientos sueltos y los calambres pueden ser controlados si usted come alimentos ricos saludables como la papaya y Cuajada. Estos dos alimentos ayudarán a obtener de problemas estomacales durante la etapa de la pubertad.
aporte de proteínas
Cuando esté en esta etapa de la pubertad, es necesario consumir una gran cantidad de proteínas que es encontrado en las carnes magras como el pollo y otros alimentos de calor.
Más de la vitamina K
La espinaca debe estar en su lista consumo diario de alimentos saludables. Es esta verdura de hoja que tiene una gran cantidad de vitamina K esencialmente bueno para las niñas en esta etapa
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