El aspecto más crítico de llevar una vida saludable es la de tener un corazón sano. Ellos van de la mano en guante en el que no llegan a tener un corazón sano y sin un estilo de vida saludable y viceversa. Nuestro corazón se dice que vencer a aproximadamente 2,5 mil millones de veces durante una vida útil de 66 años. Al ser tan crítico para nuestra vida, es importante tratarlo con respeto y cuidado. Muchas personas tienden a tomar las cosas por sentado y el abandono de la salud de corazón y su función por elegir diversas opciones de estilo de vida poco saludables.
Lote de factores relacionados con su estilo de vida afecta a la salud de su corazón. Sin embargo, hay ciertos trastornos genéticos que afectan a nuestro corazón, que están fuera de nuestro control. estilo de vida poco saludables como el consumo excesivo de grasas trans a través de la comida basura y otras opciones de comida rápida no saludables como resultado la obstrucción de las arterias que hace que el corazón trabaje más duro. En el largo plazo, su corazón iba a ceder a ese estrés y desarrollar complicaciones.
Hay que evitar los placeres poco saludables como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol para reducir el estrés al corazón. Es importante comer bien y saludable para mantener un cuerpo sano como el peso corporal excesivo con malsana acumulación de colesterol en los resultados de su cuerpo en daños a su corazón. Otro importante factor que afecta a la función y la salud de tu corazón es el estrés. Mediante la ejecución después del éxito y la fortuna, la gente tiende a acumular una gran cantidad de estrés que resulta en enfermedad del corazón poco saludable.
Aquí hay maneras de mantener su corazón sano.
a comer sano
Debe empezar por comer sano. Una dieta nutricional equilibrada ayuda a mantener un cuerpo sano no mediante la reducción de estrés en su corazón lo que aumenta su salud. Evitar los alimentos con altos niveles de grasas trans.
mantenerse en forma
Debe mantenerse en buena forma física y mantener su peso corporal bajo control. La obesidad es una causa importante de diversas enfermedades relacionadas con el corazón. Conoce tu peso ideal requiere para su altura y asegúrese de que usted está en los límites permisibles a su alrededor.
Practica Yoga
El ejercicio regular o practicar yoga ayuda a mantener un cuerpo sano y el corazón. Elija cualquier forma de actividad física para participar en forma regular. Deportes, aeróbicos o baile ayuda a mantener una buena salud.
mantenerse activo
Realice actividad física al gran medida de lo posible. Si usted es sobre todo en trabajo de oficina durante el día, asegúrate de reservar tiempo durante la mañana o por la noche para dar un paseo o en bicicleta para mantenerse físicamente activo.
dejar malos hábitos
Evitar hábitos como tabaquismo, consumo de alcohol y otras sustancias tóxicas. Estos elementos extraños entren en su cuerpo restos de naufragios estragos que resulta en daños a su cuerpo y el corazón. Intenta salir de estas adicciones lenta pero segura.
evitar el estrés
No importa lo ambicioso que eres, tratar de reducir el nivel de estrés en el trabajo y la vida personal. El ritmo de su vida y su carrera de manera uniforme y disfrutar de la vida, ya que presenta. El estrés excesivo provoca una gran cantidad de enfermedades del corazón.
La herencia
Muchos de los problemas relacionados con el corazón son hereditarios. Por lo tanto es importante conocer su historia familiar y tomar medidas de precaución antes de la mano para evitar complicaciones. Muchas de esas condiciones son tratables si se detectan durante las primeras etapas.
Eat Fish &
Comer pescado graso y otras fuentes de grasas omega-3. Es muy beneficioso para la salud de tu corazón. Pescados como la caballa, sardinas, atún fresco y salmón son una excelente fuente de grasas omega-3, que puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón.
Sleep Well
Obtener adecuada y la calidad del sueño al día. Cortar sus resultados en tiempo de sueño en un montón de problemas de salud como la ansiedad, el estrés, trastorno que tiene un montón de efectos nocivos de su salud corazones dormir.
ser feliz
Finalmente la forma más importante para mantener su corazón sano es llevar una vida feliz. Es necesario para reír y sonreír más. Los estudios han demostrado que la risa de sólo 15 minutos al día puede aumentar el flujo sanguíneo en un 22%.
