Nunca hay una escasez de consejo cuando se trata de perder peso. Al intentar mover de un tirón a través de revistas de salud, libros o navegar por Internet, se encontrará con varios tipos diferentes de programas de pérdida de peso rápido y rápido como bajos en calorías planes de dieta a rigurosas rutinas de entrenamiento que reducen la ansiedad y aumentar la quema de grasa. Si bien hay tantas piezas de asesoramiento sobre las maneras de perder peso, es esencial para discutir este tema con expertos antes de tomar un plan de pérdida de peso. Nunca trate de bajar de peso mediante el recurso a las tendencias de la dieta poco saludable y suplementos inciertas y sin sugerencias prácticas de su médico. Por lo general, un programa de pérdida de peso saludable es todo acerca de las metas razonables de pérdida de peso, una dieta nutricionalmente equilibrada, actividad física regular, el sueño adecuado, y la gestión eficaz de la tensión que le ayudará a eliminar la grasa. También disminuye las posibilidades de enfermedades del corazón, presión arterial alta y mejorar su calidad de vida en general.
Sin embargo, la primera y probablemente más importante es estar seguro acerca son las cosas que hacer antes de sumergirse en un programa de pérdida de peso. ¿Cuáles son las opciones a considerar antes de trazar un plan de pérdida de peso? Antes de empezar en programas para perder peso, asegúrese de consultar con su médico, estimar sus necesidades calóricas, comprobar su índice de masa corporal y mantener un diario de alimentos. Después de que se decida a bajar de peso, diseñar un plan de alimentación que incluya una dieta estricta baja en calorías. Siga estos primeros pasos importantes antes de ir para una estrategia de pérdida de peso.
Ver PhotosSay hola a su doctorFirst lugar, hacer una cita con su médico antes de considerar un plan de pérdida de peso. Su médico tiene toda la información que necesita en relación con la dieta saludable y actividades físicas moderadas que pueden ayudar a perder peso. Asegúrese de preguntar 8 a 10 preguntas pertinentes mientras se encuentra en conversaciones con el médico respecto a áreas tales como hábitos alimenticios o calorías y física misa IndexMake activities.Body seguro de comprobar su índice de masa corporal (IMC). Este indicador de la grasa es una guía para medir si su peso y altura se ajusta dentro del rango de IMC o no. Esta es una medida establecida utilizado por los médicos y expertos en salud para verificar el estado de peso y si usted tiene sobrepeso o bajo peso. Esto le ayudará a saber acerca de su salud y bienestar.
médico de calorías countYour daría sugerencias sobre la manera de reducir las calorías y seguir las actividades físicas antes de ir para una cura de pérdida de peso. Él o ella puede recomendar que se opta por un programa de control de peso y bienestar que implica la pérdida de peso a través del ejercicio adecuado. A veces, su médico le podría poner a un especialista en dietética o nutrición para el asesoramiento relativo a la elección de alimentos.
Establecer metas goalsSetting le ayuda a tomar la acción de comer saludable y perder peso. Antes de que un programa de pérdida de peso, el paso más importante es crear un objetivo de pérdida de peso por cada mes. Es esencial establecer objetivos a largo y corto plazo para el programa. La creación de un plan de dieta y ejercicio por lo general funciona de maravilla para la pérdida de peso permanente y estable. Esto establecerá el camino para que usted dirige en la dirección correcta para medir y cuantificar su progreso.
Mantener un pre-comida journalTo despegar las libras no deseadas, anote todo lo que come y bebe en un diario de alimentos. La mayoría de los entrenadores de pérdida de peso y fisiólogos del ejercicio, recomiendo que mantenga un diario de alimentos, mientras que se haya decidido a seguir religiosamente una dieta estricta. Este es un excelente método para evaluar sus hábitos, tanto buenas como malas. Le ayuda a calcular su ingesta de calorías antes de hacer dieta.
Salud concernsIf su peso es su mayor preocupación y hay una necesidad para que usted pierda peso, entonces su doc le podría poner a algunas técnicas intensivas como medicamentos o incluso una cirugía de pérdida de peso.
Haz una investigación completa y obtener información sobre los factores de riesgo antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Tenga en cuenta estas sugerencias antes de decidirse a empezar a seguir un plan de pérdida de peso.
