Sólo la idea de hacer ejercicio en invierno es algo que hace que la mayoría de nosotros también gemimos con desesperación. Una mañana fría y frío no es un estímulo para salir y hacer ejercicio. mañanas de invierno son generalmente aletargado y perezoso, y hay posibilidades sombrías de ejercicio en las noches también. Los vientos de invierno hacen que los músculos se adormecen y aumentan estupor en nuestro cuerpo.
La mejor manera de acabar con este deslumbramiento es hacer ejercicio, lo que aumentará la energía en nuestro cuerpo. Un buen entrenamiento nos mantendrá alerta y enérgico en el tiempo perezoso invierno. Nuestro cuerpo se mantiene caliente si hacemos ejercicio. Y fuera del cuerpo de funcionamiento aumenta y mejora el metabolismo de los cuerpo. El cuerpo recibe una alarma de despertador y se prepara para el trabajo del día.
El ejercicio debe hacerse de manera regular y seguido religiosamente. Sin embargo, hay algunos consejos de seguridad a seguir en el ejercicio durante la temporada de invierno. El régimen de ejercicio regular y normal puede no ser adecuado para los inviernos. temporada de invierno es frío y tiene una tendencia a secar la piel. Si no tomamos Precauciones de necesarias, el ejercicio podría ser adversas para la salud y puede causar grietas, dolores y otros problemas relacionados con la salud.
Siga estos consejos para ejercicios y puede mantenerse en buen estado físico, incluso durante la temporada de invierno:
llevar ropa de abrigo
La temporada de invierno es frío y duro para la piel y el cuerpo. Si no cubrir adecuadamente su cuerpo durante el ejercicio en los inviernos que puede causar tos y el resfriado. Usted debe cubrir sus oídos con un silenciador o una bufanda. Eso es muy esencial, ya que las orejas son sensibles a los vientos fríos y amargos. No haga ejercicio en el viento abierto sin usar vestimenta adecuada como una chaqueta, calcetines y pantalones de algodón grueso. Tenga cuidado con el frío y no exponer mucho en el viento. Este consejo de seguridad para el ejercicio en los inviernos es beneficioso para las personas que prefieren hacer ejercicio al aire libre.
Ejercicio
suavemente
Debido a la temperatura fría, nuestras articulaciones del cuerpo tienden a hincharse y dolor si los ejercicios son rigurosos. Para evitar esto no se extienden su entrenamiento durante más de su capacidad. Es esencial para cuidar del dolor en las articulaciones, así. Los dolores pueden dar vuelta muy mala si se dejan ignorados. Además, si usted tiene alguna distensión muscular o la fractura de hueso en el pasado reciente, evitar trabajar en esa área en particular.
Beba agua
El agua es una respuesta para una gran cantidad de problemas. En el ejercicio, la garganta puede secarse debido a la baja humedad en la atmósfera. Para compensar la pérdida de humedad en su cuerpo debido a la sudoración durante el ejercicio, beber tanta agua como sea posible. El consumo de agua es muy necesario o puede que tenga que hacer frente a la deshidratación. Una manera de seguir este consejo de ejercicio es beber pequeñas cantidades de agua a intervalos regulares entre los entrenamientos.
Ejercicios leves
Durante el invierno también se puede optar por ejercicios bajo techo como el yoga, el baile y la meditación . Estos ejercicios ayudan a rejuvenecer el funcionamiento del cuerpo y reducir el estrés, sin sufrir el frío mucho frío fuera.
evitar el estrés
No se tensione con los entrenamientos. Trate de usar más los ejercicios del suelo en lugar de pesas y máquinas ya que ello podría dar lugar a tensión en los músculos.
Tenga esto en mente la próxima vez que salga a ejercer en los meses fríos de invierno!
