Su corazón es el órgano más delicado en su cuerpo. Y recuerde, su corazón trabaja día y noche para ti. Pero, una vez que su corazón deja de latir, es todo. Y, sin embargo, la mayoría de las personas tienen los peores hábitos para la salud del corazón.
Estos malos hábitos para la salud del corazón están trabajando en acortando su vida todos los días. Usted debe vivir su vida al máximo, pero eso no significa que usted debe tener hábitos poco saludables para el corazón. Los peores hábitos para su corazón sólo van a matar a la larga, así que por qué no deshacerse de ellos hoy mismo. Los hombres tienen que ser muy cuidadoso con respecto a su salud del corazón, ya que son más propensos a las enfermedades del corazón.
maneras de mantener su corazón sano
Es posible que aún sea joven y saludable, pero el cultivo de los peores hábitos para la salud del corazón con el tiempo ponerse al día con usted antes de la edad. Como se suele decir, los viejos hábitos tardan en morir. Si usted es un ave nocturna que ve la televisión hasta las 4 de la mañana y luego duerme hasta las 12 horas saltarse el desayuno y el ejercicio, entonces usted tiene muchos malos hábitos de tu corazón. No se puede encajarse a presión fuera de estos hábitos en un día cuando se enciende 40.
A continuación se presenta una lista de los peores hábitos para su corazón que usted necesita para dejar de fumar hoy.
Ser perezoso
Algunas personas son adictos a la televisión. Una vez que regresen de oficina y golpeó el sofá, no se puede hacerlos salir del sofá, incluso si hay un incendio. ¡Tienes que ser activo, correr y hacer las cosas con el fin de mantener su corazón sano.
Tomando el estrés
Se podría decir que el estrés es algo que apenas podemos evitar, pero sólo se están haciendo excusas. Permitiendo que el estrés afecta a su vida es una decisión consciente que tomamos. Cuando se toma la tensión, su corazón tendrá la carga de la tensión con usted.
Comer comida chatarra
A todos nos gusta comer calorías vacías de vez en cuando, así que no seamos crítico . Sin embargo, si se dirige hacia el mostrador de comida rápida en el almuerzo hora más de una vez a la semana, usted es un adicto a la comida chatarra. Las grasas trans se obstruyen las arterias y le dará una afección cardíaca antes de que esté más allá de su mejor momento.
Fumar
El fumar es malo para el corazón, su salud y para la salud de las personas que le rodean . El fumar aumenta su frecuencia cardiaca anormal y es suficiente para darle un leve ataque al corazón cuando está bajo estrés.
La adición de sal a los alimentos
Si eres una de esas personas que no pueden comer alimentos sin rociar un poco de sal adicional a ella? La sal es malo para la presión arterial. Por lo tanto, deshacerse del hábito de consumo de sal en la actualidad.
Tomar sus ronquidos ligeramente
El ronquido no es algo para bromear. Se indica que tiene apnea del sueño obstructiva o problema respiratorio. Esto puede hacer que aumente su presión arterial de repente, por lo que deberá conseguirse comprobado.
Tener el tipo equivocado de aceite
Son muchas las personas que dicen que el coco o aceite de mostaza es mejor para el corazón de petróleo refinado. En rigor, todo tipo de hidrocarburos que no sean el aceite de oliva son malos para el corazón. Así que consumir lo menos posible de aceite.
El exceso de ejercicio
¿Es usted uno de los asistentes de la gimnasia fin de semana? Muchas personas que trabajan muy ocupadas que no pueden ir al gimnasio todos los días tratan de compensar haciendo ejercicio durante más horas en el fin de semana. El ejercicio es sobre la regularidad. Así que si usted no puede ir al gimnasio todos los días, dejar de forzar a sí mismo en los fines de semana solamente.
No duerme lo suficiente
El insomnio y la privación del sueño pone una enorme presión sobre el corazón. Así que hay que obtener 8 horas de sueño cada día. Tener un objetivo de golpear la cama temprano y seguir algunas higiene del sueño para conseguir un sueño reparador.
Haciendo caso omiso de la higiene dental
Usted debe estar preguntándose lo que los dientes tienen que ver con el corazón. enfermedades de las encías causan inflamación en los músculos del cuerpo. Así que si usted tiene mala dentadura y las encías, sus posibilidades de desarrollo de las enfermedades del corazón se dispara múltiples.
beber demasiado
beber un vaso de vino todos los días es saludable para el corazón. Pero consumo excesivo de alcohol y consumo excesivo de alcohol es malo para el corazón. Un consejo saludable para el corazón sería que no beben para emborracharse cada vez.
Ser Un filete Eater todo el tiempo
¿Es usted ese tipo que vive en filetes? No hay ninguna duda sobre el hecho de que la carne roja es malo para el corazón. Así que deja de morder en sus chuletas de cordero y filetes de carne pesados de vez en cuando para mantener sus niveles de colesterol bajo control
No controla la presión arterial regularmente
Su presión arterial debe controlarse regularmente una vez que alcance su 30s. Incluso antes de eso, lo mejor es conseguir que su presión arterial cada mes.
Ser infeliz y retiradas
La infelicidad pesa pesado en su corazón más que cualquier otra cosa. Así que si tu novio /novia ha roto el corazón, no arruinar su salud del corazón. Siendo retirado del mundo no le ayudará. Estar con tus amigos tomará algún carga de su corazón
Al ser un ave nocturna
Si eres una de esas personas que trabajan hasta altas horas de la noche o fiesta hasta la madrugada? Usted está poniendo una presión innecesaria sobre su corazón al hacerlo. Durmiendo en el momento adecuado y el despertar temprano en la mañana es un estilo de vida saludable que mantiene su corazón libre de estrés.
No Comer verduras suficientes
Las frutas y verduras le dan la fibra que se requiere para mantener su corazón sano. Así que si usted no come suficientes frutas y verduras y seguir comiendo sólo hidratos de carbono y proteínas, que está arruinando su salud del corazón.
saltarse el desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Si usted se priva de desayuno, el metabolismo de la grasa se ve afectado y esto hace que se come un almuerzo saludable. Saltarse el desayuno es por lo tanto malo para el corazón.
El olvido de la presión arterial Medicina
Usted simplemente no puede perder la oportunidad de los medicamentos que están relacionadas con el corazón o la presión arterial. Missing incluso una pastilla es como coquetear con el peligro de un ataque al corazón.
Comer en exceso
Nadie te está diciendo que ponerse a dieta o evitar a sí mismo. Debe tener un apetito saludable. Pero come cuando tiene hambre y no sólo porque quieres comer algo delicioso.
Dejar que la presión del trabajo hacerse cargo de su vida
Todos tenemos la presión de trabajo, pero su carrera no podemos comprar otra oportunidad de vida . Así que toma el tiempo de espera, pasar tiempo con la familia y darle a su corazón unas vacaciones de vez en cuando.
