El estrés es algo que afecta a todos los aspectos de nuestras vidas. Los trastornos del sueño son en su mayoría resultado de la tensión. El estrés puede literalmente viento y calambres de los músculos. El estrés es el peor enemigo del sueño. Cuanto más estresado se sienta, el menor duerme. Y el más privado de sueño que sea, más aumentan sus niveles de estrés. Así que la conclusión es que tienes que dormir bien por la noche. Entonces, ¿cómo dormir cuando se está estresado?
Si el estrés está afectando su sueño, entonces hay algunos pasos simples para ayudarle hacia fuera. Usted necesita aprender cómo dormir incluso cuando sus niveles de estrés son altos. Hay muchas maneras diferentes para dormir. Y cómo dormir cuando están estresados es una cosa muy especial con el fin de sobrevivir en el mundo empresarial. Todos los puestos de trabajo en estos días son muy estresantes y que tendrán sus problemas personales para empeorar las cosas. Y, sin embargo, usted tiene que conseguir su sueño también. Por lo que simplemente no se puede permitir que el estrés afecta a su sueño.
La clave está en aceptar el hecho de que el estrés es una forma de vida. No hay ninguna razón para que no dormir porque está estresado. Y entonces usted puede aprender cómo dormir cuando se está estresado. Aquí hay algunos pasos simples que usted debe seguir para poder dormir bien, incluso cuando se está estresado.
tomar una ducha
Tomar una ducha con agua fría o caliente tiene un profundo efecto emocional. Es, literalmente y metafóricamente, lava toda la tensión en su cuerpo y mente.
Coma por lo menos 2 horas antes del sueño
Usted necesita tener su cena de al menos 2 horas antes de dormir. Cuando usted está estresado, se tiende a comer a toda prisa sin masticar. Y el estrés también conduce a la indigestión que puede mantenerlo despierto. Por lo que comer mucho antes de la hora de dormir.
La televisión no es un Stressbuster
La televisión no es un stressbuster. De hecho, se trata de una caja tonta que se cerrará temporalmente su mente fuera de todo, incluyendo el sueño.
hablar con alguien
Cuando usted está estresado, siempre ayuda para hablar con alguien en especial un amigo o su cónyuge. Si sólo puede decirle a alguien que se está estresado, a sentirse menos agobiado. Reacciona de manera alguien de su confianza, pero nunca a combatir antes de acostarse, ya que arruina la calidad del sueño.
Algunos Olor fresco aéreos de
estar agobiados en una habitación con aire acondicionado durante todo el día puede robar su sueño. Así que ir a dar un paseo y respirar un poco de aire fresco. suministro de oxígeno fresco a su cerebro puede simplemente lo calme.
come lo que le gusta
La mayoría de nosotros tratamos de evitar calorías extra en estos días. Y la pérdida de peso es también una causa de estrés. Así que, por una vez, come lo que le gusta y se dará cuenta de que incluso si su comida favorita no es saludable, hacer feliz a su abdomen puede ayudar a dormir.
tienen una belleza Régimen
Muchas mujeres lavar su cara, aplicar crema para el cuerpo y se peinan antes de ir a la cama. Tener este régimen de belleza regular podría ayudarle a dormir. Incluso los hombres pueden probarlo.
No tomar el trabajo a la habitación
Nunca llevar su trabajo a su dormitorio. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero trabajando en el dormitorio tiene un efecto psicológico de hacer hincapié en que fuera. Su dormitorio es un santuario sagrado de sueño que no debe ser eludido por el trabajo.
Prepárese para Bed &
Usted necesita decirle a su cerebro que ahora va a golpear las almohadas y que necesita para dormir . Su cuerpo puede estar cansado pero no puedes dormir, ya que su cerebro no permite que su cuerpo se relaje. Así que apague las luces, deje lo que está haciendo y se concentra en el sueño.
detener la verificación de Tiempo,
Hay que darse tiempo para conciliar el sueño. Cada vez que revise el reloj y se da cuenta de que otros 15 minutos de su tiempo precioso sueño se ha ido por, sólo obtendrá más tenso. Así que no mirar el reloj. Permitir que el sueño de venir a usted en su propio tiempo.
