Los fines de semana no son para hacer dieta. Los fines de semana son para cocinar, comer y dormitar. Si vas en esa filosofía, nunca se acabará por perder peso. Es durante los fines de semana que terminar arruinando nuestra dieta. La mayoría de las personas se adhieren a una dieta durante los días laborables. Pero hacen trampa en su dieta durante los fines de semana. Es importante mantener una alimentación saludable durante el fin de semana si usted quiere tener una pérdida de peso adecuado.
trucos para mantener la pérdida de peso después de la dieta
Comer sano durante el fin de semana no es muy fácil. Tiene todo tipo de tentaciones que vienen su manera. Usted tiene amigos que invitan a casa para la cena o el almuerzo, ir al centro comercial o que son demasiado perezoso llano para cocinar alimentos saludables. Sin embargo, tener un plan de dieta de fin de semana sin duda ayuda a perder peso. Usted tiene que seguir ciertos conceptos básicos si se quiere mantener una alimentación saludable en los fines de semana.
Puede tener una dieta especial sólo para los fines de semana que hace las cosas más fáciles. Usted tiene que mantener algunas reglas básicas que pueden ayudarle a tener un fin de semana más delgada y más ligera. Pero si usted quiere perder peso, usted tiene que hacer algunos sacrificios. Una vez que tenga la determinación en su lugar, podemos decirle cómo comer sano durante el fin de semana.
pesarse El viernes y lunes por la mañana
Lo ideal es que debe pesarse en la noche del viernes y de nuevo el lunes por la mañana. Esto asegurará que usted sabe exactamente la cantidad de peso que está poniendo en durante el fin de semana. Eso puede ser un impedimento enorme para comer en exceso los fines de semana.
tienen un desayuno grandes
Los días de semana, usted no consigue la oportunidad de comer un desayuno. Pero los fines de semana, disfrute de un desayuno al aire libre y grande. Esto se asegurará de que usted no está demasiado hambriento para el almuerzo.
Limite las bebidas
consumo excesivo de alcohol durante los fines de semana puede hacer que subir de peso. Por eso, se debe limitar sus bebidas a 1 o 2 clavijas para los fines de semana cuando usted está tratando de perder peso.
Cambiar el tipo de comida
Debe cambiar el tipo de alimentos que están comiendo los fines de semana. Por ejemplo, si va a ser momos fritos, han cocido al vapor en lugar momos. Usted tiene que reemplazar el material de alta en calorías con los alimentos más saludables.
Cortar los desperdicios
Mantenga la comida chatarra y comida rápida por completo fuera de su lista. Esto es porque no tienen ningún valor nutritivo. Tiene un montón de grasas trans. También vienen en combos donde se obtiene bebidas gaseosas libres que hacen que la grasa.
Aprender a "leer" Menús
Cuando se lee un menú, es necesario comprender lo que pedimos. Ir para tikkas, parrillas de barbacoa, y sopas claras. Siempre que vea la mantequilla, makhani, kadai y las palabras que sugieren "grasa", no lo pida.
limitar el curry
Cuando usted está comiendo la comida india, que está obligado a tener curry. Así, mientras que comer al curry, usted debe tener más del paneer, pollo o las verduras y limitar la ingesta de grasa el curry.
Comprobar los carbohidratos
Usted debe comer más de la guarnición y limitar las porciones de arroz y roties. Si va a ser comida continental, usted debe tener más de los filetes y limitar las patatas y pan.
Cook Yourself
Cuando se cocina a sí mismo, se llega a descansar el fin de semana. Y también tiene un control estricto sobre la comida que está comiendo.
Entrenamiento proporcional
Haga una regla que siempre haces trampas en su dieta y comer algo extra, va a poner en el tiempo extra en su entrenamiento. Eso puede ser una gran ventaja cuando se trata de comer sano los fines de semana.
