10 Beneficios de Salud de Brisk Walking

Se han dado cuenta de que caminar a paso ligero tiene innumerables beneficios? Caminar lento o rápido es un ejercicio maravilloso para el cuerpo. Caminar es una forma fácil y gratuita para derretir la grasa alrededor de los muslos y dar forma a los glúteos. caminar a paso ligero es una excelente manera de mejorar y mantener su salud en general. caminar a paso ligero ayuda a combatir los efectos adversos para la salud. La investigación demuestra que caminar rápido nos beneficia al permitir que la pérdida de peso, quema-up de la grasa corporal, el fortalecimiento de los huesos, mejorar el equilibrio y la coordinación, la reducción de colesterol alto y ayudando tono plano. Es un hecho comprobado que caminar a paso ligero durante 20-25 minutos asegura un menor riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y depresión. Hay varias ventajas de caminar a paso ligero. No se trata sólo de ir al gimnasio que puede mantenerse saludable, pero incluso un paseo lo haría. caminar a paso ligero requiere un equipo mínimo y puede realizarse en cualquier momento del día. Este tipo de actividad aeróbica puede animar a su estado de ánimo, mejorar la calidad de su vida y que se sienta físicamente en forma. Éstos son algunos de los beneficios de caminar a paso ligero 10.

Reduce los niveles de colesterol

La actividad regular que es algo tan simple como caminar a paso ligero durante media hora puede disminuir sus niveles de colesterol o colesterol malo. Uno de los beneficios de caminar a paso ligero es que ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades cardiovasculares. caminar a paso ligero es una herramienta poderosa que puede mantener sus niveles de colesterol bajo control. caminar a paso ligero tiene maravillosos beneficios para el corazón y el sistema circulatorio.

, buena para la salud de su corazón

beneficios caminar a paso ligero, ayudando a controlar su peso. caminar rápido hasta por 90 minutos casi todos los días de la semana promueve la pérdida de peso y es de gran ayuda para la salud del corazón. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para averiguar lo que es apropiado para usted.

Reduce el riesgo de hipertensión y diabetes

Se ha demostrado científicamente que caminar a paso ligero regular mejora la IMC (índice de masa corporal) y controla los niveles de presión arterial en personas que sufren de diabetes. El estudio ha demostrado que más de 2.000 adultos con sobrepeso que caminaron por cerca de 2,5 horas por semana disminuyen el riesgo de diabetes que consiguen en un 60 por ciento. Caminar rápido puede disminuir la presión arterial durante 10 horas. sesiones cortas de caminar a paso ligero reducen las concentraciones de triglicéridos en plasma postprandial y controla la hipertensión.

mejora el control glucémico

Sólo 15 a 25 minutos de caminar a paso ligero después de las comidas mejora el control de la glucosa en sangre en las personas de edad con menos glucosa tolerancia.

Reduce los riesgos y los efectos del cáncer

actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero puede reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon en una cuarta parte. paseo a paso ligero puede reducir radicalmente las posibilidades de desarrollar enfermedades en las mujeres de más de 50. Los científicos afirman que la actividad vigorosa ayuda a reducir la grasa corporal que invariablemente produce cáncer de estimular las hormonas como el estrógeno y la insulina.

Protege contra los abortos involuntarios

Esto puede sonar un poco confuso y sorprendente pero caminar durante el embarazo disminuye la fatiga y también reduce el riesgo de diabetes gestacional. beneficios incluyen caminar a paso ligero derribar las fluctuaciones hormonales, lo que podría causar contracciones uterinas y esto ayuda a dar protección contra el aborto involuntario.

¿Es bueno para los huesos

Cortar su riesgo de fractura de cadera en la medida de lo 40 por ciento es uno de los grandes beneficios de caminar a paso ligero. Es bueno para la construcción y conservación de hueso en la parte inferior del cuerpo. A sólo media hora de caminar permite que dos medidas de crecimiento de los huesos.

Mantiene su cerebro activo

Mantenerse activo es una buena manera de mantener la agudeza mental. Una caminata de 30 minutos es bueno para el cerebro, el corazón, los pulmones, los músculos, los huesos y la presión arterial. Esto ayuda a minimizar el deterioro mental del envejecimiento y ayuda a defenderse de la demencia. Caminar unas millas a la semana puede evitar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

rejuvenece la mente y el espíritu

Caminar a paso ligero no sólo ayuda a quemar calorías, sino que ayuda a rejuvenecer, revitalizar y renovar su mente, cuerpo y espíritu. caminar a paso ligero hace sentir mejor y su impacto en su cuerpo y mente.

Sopas su vida sexual

Es un hecho conocido que el sexo y el ejercicio van de la mano y están conectados entre sí . caminar rápido se dice que mejora la vida de uno de sexo, mejorando el flujo sanguíneo y la circulación. Los estudios han demostrado que las mujeres entre 45 y 55 años que hacían ejercicio regularmente (caminar a paso ligero y trotar) tienen una mayor satisfacción sexual. A paso ligero libera endorfinas para caminar y aumenta el rendimiento sexual.

Estos son algunos de los beneficios de caminar a paso ligero que le pueden hacer físicamente en forma y saludable. Algunos de estos beneficios caminar rápido son buenas para tu cuerpo y mente. Sólo asegúrese de hacer caminar una parte de su estilo de vida saludable
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