Funcionamiento de las necesidades de energía, la fuerza y dedicación. Uno no puede empezar como un nuevo corredor sin seguir algunos conceptos básicos de ejecución. Hay ciertos pasos a seguir antes de comenzar como un nuevo corredor. Derecho de la dieta de los zapatos, es necesario seguir algunas reglas como un nuevo corredor. Boldsky acciones con consejos para una nuevos corredores que será beneficioso para usted. El entrenamiento de fuerza para los nuevos corredores es la más esencial. Correr necesita mucha fuerza. entrenamiento de la fuerza adecuada para los nuevos corredores les dará apoyo.
Ver PhotosRunning no necesita una simple fuerza. Hay algunos otros factores como el ritmo, la resistencia, la tolerancia física que debe ser considerado también. la capacidad de funcionamiento individual es diferente y que ésta aumente, debe haber ciertos pasos que se deben followed.In este artículo, discutiremos algunos consejos para los nuevos corredores para ayudarles a desarrollar las habilidades necesarias para este sport.Appropriate zapatos - El primer consejo para nuevos corredores es que llevar un calzado apropiado. El tamaño del zapato y su composición debe ser lo suficientemente cómoda para evitar lesiones. Para un nuevo corredor, el zapato es muy importante. Uno tiene que visitar a un entrenador y una tienda de zapatos para encontrar el mejor zapato adecuado para ellos. Con el zapato derecho, se puede obtener un buen comienzo en funcionamiento. El zapato debe ser reemplazado después de cada 400-500 millas o cuando se lleven a cabo. La velocidad de funcionamiento se ve afectado si continúa usando el mismo zapato para un largo time.Pre y posterior funcionamiento de ejercicios – Si usted es un corredor nuevo, debe empezar y terminar con los ejercicios de calentamiento para evitar lesiones musculares. Calentamiento aumenta la frecuencia cardíaca lenta y minimiza el estrés a un nivel considerable. El activar antes de una carrera es también una buena forma de calentamiento. También debe hacer ejercicios de calentamiento de correos, que se enfríe su cuerpo. Mantener una postura - Para evitar cualquier esguince de cuerpo, una postura debe ser mantenida por el corredor cuando se ejecuta. Los hombros, el cuello, las manos y la espalda debe estar recta y en una sola alineación. Una buena postura corporal es de 90 grados con respecto al suelo, lo que es una postura corporal erguida. Este es un consejo esencial para los nuevos corredores para evitar cualquier tipo de espasmo muscular en caso de correr millas en una postura incorrecta. Encorvarse no está permitido en absoluto para el ejercicio y la dieta runners.Other - dieta rica en proteínas es una necesidad para nuevos corredores. Usted puede tener cualquiera de los batidos de proteínas o batidos de huevo cada mañana. Esto es necesario para el entrenamiento de la fuerza de nuevos corredores. Los atletas a correr por millas juntos, pero para aumentar su fuerza en general, los pesos y las máquinas deben utilizarse también para los ejercicios. Utilice el caminar y correr - Inicialmente, correr por millas puede ser una tarea grande y nadie puede hacerlo de forma continua. Una buena manera de equilibrar su resistencia es utilizar el método de ejecución y caminar. Para ejecutar una milla y luego caminar durante media milla de equilibrar el ritmo cardíaco y recuperar su energía.
