Los alimentos que son bajos en colesterol

La gente está acostumbrada a consumir alimentos que son altos en calorías y rica en colesterol. Pero, ¿sabía que el consumo alto de colesterol puede conducir a enfermedades graves que pueden amenazar la vida?

Cuando se le diagnostica niveles altos de colesterol, que se enfrentará a algunos de estos problemas - la presión arterial alta, diabetes e incluso un accidente cerebrovascular. A medida que envejece, se debe evitar la yema de huevo, mantequilla, comida basura, ostras y carnes procesadas, ya que contiene niveles altos de colesterol.

El colesterol es básicamente un lípido esteroide (grasa) que se encuentra en la sangre. Esta grasa es vital para el buen funcionamiento de las membranas celulares. Los expertos dicen que nuestros cuerpos ya fabricar todo el colesterol que necesitamos. Por lo tanto, no es necesario para nosotros a consumir más.

13 ALIMENTOS poder para hacer las BLANCO DE LA PIEL

La elección de los alimentos que son bajos en colesterol es una opción segura para llevar una vida saludable. Para disminuir las posibilidades de que el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, estos alimentos que son bajos en colesterol es una mejor opción.

Aquí están algunos de los mejores alimentos de la India que son menos en el colesterol:

Bran

Los mejores alimentos bajos en colesterol son el arroz integral y el salvado. Estos alimentos contienen dos capacidades a niveles más bajos de colesterol en su sistema. También puede agregar el salvado de los cereales y el pan para reducir los niveles de colesterol alto.

Semillas de lino

Los expertos afirman que las semillas de lino ayudan a reducir los altos niveles de colesterol en su cuerpo. Las semillas de lino pueden ser fácilmente incorporados en los productos horneados que son buenas para consumir de vez en cuando. El hecho de masticar estos cuando estás abajo con la gripe también puede ayudar a deshacerse del virus.

Ajo

La India es rica en especias y en cada comida, se encuentra la presencia de ajo. El consumo de una buena cantidad de ajo es bueno para el colesterol.

Almendras

La mejor comida que es baja en colesterol es almendras. De los muchos frutos secos y nueces, almendras son el mejor alimento para comer cada vez que tiene hambre.

Tomates

Los tomates son ricos en licopeno, que es bueno para aquellos que tienen el colesterol alto. tomates picados o al horno son también una buena fuente de proteínas.

Cebada

¿Sabías que la cebada ayuda a reducir el colesterol? Se utiliza en particular como un sustituto de los productos de trigo, tales como harina de cebada para hacer rotis y puris. alimentos de la India a base de cebada son bajos en colesterol.

Chocolate

Si su amor por el chocolate es incondicional, entonces usted debe optar por el chocolate negro. En comparación con el chocolate con leche, la versión más oscuro es más baja en los niveles de colesterol. También es bueno para el corazón y ayuda a aumentar su inmunidad también.

Té Verde

Tener una taza de té verde dos veces al día le ayudará a los niveles más bajos de colesterol. El té verde es poco amargo. Tenerlo sin azúcar para obtener los mejores resultados.

Avena

La mejor comida india de bajo contenido de colesterol es la avena. Hoy en día, hay más de medio millón de indígenas que están consumiendo la avena en una base diaria para bajar de peso. La avena es rica en fibra y se pueden utilizar para reducir sus altos niveles de colesterol.

Soja

trozos de soja son bajos en colesterol. También es alta en proteínas y puede ser fácilmente sustituido con claras de huevo.

Trigo

Los ricos en fibra, el trigo puede ser consumido en cualquier forma, ya que es bueno para el buen funcionamiento del corazón

alimentos inteligentes

alimentos inteligentes, como los arándanos, las verduras de hojas verdes, espinacas, aceite de oliva son menos en calorías pero ricos en proteínas. Es bueno para el cuerpo.