8 Posturas de yoga para ayudarle a dormir en la noche

La mayoría de nosotros a su vez al yoga sólo para la pérdida de peso o problemas respiratorios. Pero el yoga es un ejercicio espiritual que puede hacer mucho más de lo que da una cintura más delgada. Hay ciertas posiciones de yoga que se puede hacer en la única noche. Estas son básicamente las posturas de yoga para el sueño y la relajación. Si usted hace una breve sesión de yoga en la noche, puede curar los problemas relacionados con el estrés y la falta de sueño.

Muchos profesionales ocupados en estos días se siente cansado todo el tiempo, ya que no reciben suficiente sueño. Algunas personas también tienen los problemas de insomnio o problemas de sueño. Buena calidad del sueño es esencial para estar activo y saludable. Es por eso que; debe dar la debida importancia a la posturas de yoga para hacer por la noche. Estas posturas de yoga para la relajación ayuda a dormir mejor y más larga.

10 posturas de yoga para el estrés SOCORRO

Si lo hace un poco de yoga determinado presenta justo antes de acostarse puede ayudarle a dormir con toda tranquilidad. Así que probar este régimen de ejercicio relajante justo antes de llegar a las almohadas. Si usted hace esto sobre una base regular, la calidad de su sueño mejorará y usted se sentirá mucho más activo que antes.

Aquí están las posturas de yoga que usted debe tratar durante la noche.

Ener Sirsasnana

Esta es la cabeza a la rodilla pose. Usted tiene que sentarse con una pierna estirada y la otra pierna doblada. Tienes que mantenga los pies extendidos con las manos y tocar la cabeza a su rodilla. Esto ayuda a aliviar el estrés e inducir el sueño.

Baddha Konasana

Esta es plantear el ángulo límite en el que usted tiene que sentarse recta y que los pies delante de usted. Las plantas de los pies deben estar en contacto entre sí para formar un triángulo cerrado.

giro sentado

Usted puede hacer el giro mientras se está sentado o acostado sobre su espalda. Esto ayuda a calmar los músculos anudados de la espalda y los muslos antes de llegar a la cama.

Balasana

Esta es la actitud del niño que los simios la posición fetal que estamos en el vientre de nuestra madre. Esta es la posición más natural e instintivo para cualquier ser humano que se sienta relajado y conseguir ayudaba a conciliar el sueño.

Halāsana

El arado postura ayuda a relajar los músculos de la espalda y de las piernas antes de ir a la cama . No es muy fácil de dominar. Pero una vez que haya aprendido esta postura, se debe practicar antes de la hora de dormir.

Viparit Karani

En esta pose de yoga, usted tiene que levantar las piernas hacia arriba contra la pared. Sus piernas estarán arriba de la cintura y esto ayuda a que la sangre fluya de nuevo las piernas hacia el cerebro.

Sukhasana

Como el nombre de esta actitud de la yoga indica, es muy agradable. Esta inclinación hacia delante fácil ayuda a problemas de estrés alivio y cura de sueño.

Shavasana

Esta es la postura del cadáver que se hace comúnmente para relajarse después de un régimen de ejercicios de yoga. Usted sólo debe acostarse sobre su espalda con las palmas hacia arriba como un cadáver. Esto ayuda a relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse.