Formas de detener el tabaco de mascar Addiction

mascar tabaco se ha asociado con una serie de problemas de salud, empezando por la más obvia: el cáncer. Los cánceres de la boca, la garganta, la lengua, las mejillas y el esófago se han relacionado con esta adicción. Muchos de los que mascan tabaco se quejan de las lesiones en la boca; estos son invariablemente precancerosa. El tabaco de mascar por lo general tiene una gran cantidad de azúcar en ella; sabemos lo dañino que es. También contribuye a la enfermedad de las encías y erosiona el esmalte de los dientes, allanando el camino para la descomposición. Si deja de tabaco hábito de mascar, que también reducen el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Ver PhotosWhen primera vez que decide dejar el tabaco de mascar hábito, asegúrese de que está completamente comprometido, o que tendrá que luchar para mantenerse dentro de un plan. Mantenga una lista de las razones para dejar de fumar para ayudarle en los días en los que parece demasiado difícil. ¿Cuáles son algunos de los dos a tener en cuenta para detener el tabaco de mascar hábito? Hablar con un médico: Para dejar de fumar tabaco de mascar, hable con su médico para entender lo que los síntomas de abstinencia que pueda tener. Preguntar si hay cualquier tratamiento que usted podría tomar para facilitar la retirada. Investigación: Para detener el tabaco hábito de mascar, entender más acerca de la adicción y el daño que el tabaco de mascar puede hacer para su salud. Busque métodos para dejar de fumar y visite los foros en línea de adicción a considerar varios métodos. Dejar de depender: Si intenta salir de tabaco de mascar durante la noche, es probable que no tenga éxito. Decidir un día para dejar el tabaco de mascar. La semana antes, empezar a cortar hacia abajo. Reducir poco a poco, y, finalmente, detener. Tome un día a la vez: Este es un consejo muy importante recordar cuando se quiere dejar de tabaco hábito de mascar. Don ’ t piensa y ldquo; Yo nunca hacerlo de nuevo y rdquo; - Que podría ejercer una presión indebida sobre usted. Podrá comenzar el día diciendo que ganó y rsquo; t mastica, y celebrar cada día que usted se mueve hacia adelante. Comprender los factores desencadenantes: Hay muchas cosas que nos hacen volver a un hábito adictivo. A medida que dejar de mascar tabaco, entender cuáles son sus desencadenantes y ndash; el cansancio, el estrés, la inactividad, amigos – y hacer frente a them.Substitute: En las primeras etapas del intento de dejar el tabaco de mascar, esto es útil. Mastique goma de plazas o de frutas para tener en su mente. Pero no lo sustituya por un hábito de mascar tabaco perjudicial con otra adicción perjudicial como fumar o sweets.Keep un diario: El seguimiento de su progreso y las medidas que se toman para mantenerse ocupados mientras no masticar. Tenga en cuenta su estado de ánimo. Anote cualquier desencadenantes y cómo eres compasivo con ellos. Si tiene una recaída en el hábito, don ’ t pierde el corazón, en lugar de tratar de entender lo que salió mal. Informe a sus amigos: Sin cambios de estilo de vida o hábito es posible sin las personas que le rodean. Asegúrese de que sus amigos y familiares saben que usted ha abandonado el tabaco de mascar. Pídales que ser de apoyo y agradecidos por sus esfuerzos. Unirse a un grupo de apoyo: Hay muchos grupos de apoyo a la adicción; encontrar una de las personas dedicadas a dejar el tabaco hábito de mascar. notas de cambio en el proceso de la desintoxicación, en determinados criterios, problemas de comportamiento, estrés y miedo a la recaída.