El yoga ayuda a esculpir, moldear y tonificar su cuerpo. Es especialmente bueno para aquellos que tienen una parte inferior pesada. La práctica de yoga en una base diaria puede ayudar a mantener su cuerpo en forma.
Deshacerse de ese colgajo adicional es posible con la ayuda del yoga. Hay varias posturas de yoga que ayudan a fortalecer los músculos de los glúteos, especialmente de grasa de ballena. Los movimientos y estiramientos, mientras que realizan las posturas de yoga se alargan los músculos de los glúteos, lo que le permite obtener tonos en.
También puede quemar calorías con la ayuda de estas posturas de yoga nalga. Se dice que las caderas son el grupo muscular más grande del cuerpo y deshacerse de la manteca de cerdo que es un gran reto. Estas posturas de yoga para obtener mejores nalgas será útil siempre y cuando no se pierda un día practicarla.
Estos son algunos de los mejores posturas de yoga para obtener mejores nalgas, echar un vistazo a estas posiciones para obtener un mejor resultado final:
Utkatasana
La mejor pose para obtener una mejor trasero es la pose de utkatasana. Al ser un yoga pose populares para tonificar la parte inferior del cuerpo, que ayuda a fortalecer los muslos internos y externos. Utkatasana es una pose que trabaja con la parte posterior completa de su cuerpo. A sólo 1 minuto de esta postura de yoga junto con su rutina regular del yoga le puede dar glúteos firmes.
Triángulo Pose
Esta pose para una mejor trasero también se conoce como el Trikonasana. Para practicar esta postura, siga estas instrucciones. Párese derecho con los pies separados. Ahora, gire el pie derecho en ángulo recto y luego la izquierda. alinee con cuidado el centro de ambas piernas a sus talones. Presione suavemente los pies firmemente sobre la superficie plana de la tierra. Respirar profundamente y doblar su cuerpo hacia la derecha. Mantenga su mano izquierda hacia arriba en el aire en una línea recta. La práctica de esta actitud de la yoga le ayudará a obtener un trasero firme en ningún momento.
Ardha Chandrasana
Esta postura se dirige a las piernas, los glúteos y las caderas. Esta actitud de la yoga también mejora la fuerza de uno en la región inferior del cuerpo. Para realizar esta postura, alargar su columna vertebral mientras se abre el pecho, los hombros y la parte superior del cuerpo.
Baile Shiva
Baile Shiva es uno de los mejores poses de yoga para obtener nalgas firmes y tonificados. Mantenerse a sí mismo con una pierna doblada. La otra pierna se dobla muy arriba en el aire. Permanezca en esta posición durante 60 segundos y repita con la otra pierna. Esta actitud de la yoga le ayudará a activar los músculos de la pierna de apoyo ya su vez construir los músculos de los glúteos.
Warrior III
Si desea obtener una mejor trasero en un período corto de tiempo, entonces esta es la actitud a seguir. Usted tiene que estar parado en una pierna. Ahora, levante suavemente la otra pierna en la posición de un ángulo recto. Mientras que el equilibrio de ti mismo, extender los brazos hacia arriba. Ahora inclinarse hacia adelante para que el pecho está en línea con la pierna levantada. Esto es absolutamente una postura difícil, pero hay que permanecer en esta posición durante unos segundos. El trabajo sobre la otra pierna utilizando el mismo procedimiento.
Puente Pose
Para ello pose de yoga para obtener mejores nalgas, siga estos pasos. Coloque boca arriba sobre una superficie plana. Mantenga los pies y la cadera muy separados unos de otros. Ahora presione sus pies y levante las caderas en el aire. Participar en esta posición durante un período de 2 minutos le ayudará a quemar esas calorías y relajar su cuerpo. Se dedica sus colillas y músculos de la base. Siga esta posición en 3 sets.
