Las frutas y verduras son fuentes naturales para construir la inmunidad. Durante el invierno, el cuerpo es vulnerable a las enfermedades que se propagan principalmente a través del aire y el agua. Es en esta coyuntura que la inmunidad de uno entra en juego. Con bajos niveles de inmunidad, la probabilidad de contraer una de las varias enfermedades de invierno es alto.
Por otra parte, el tiempo de recuperación o recuperación también es lenta y tardía. Sin embargo, por el consumo de ciertos alimentos, es posible construir la inmunidad a grandes extensiones. E incluso si usted contrae una de las enfermedades de invierno, la tasa de recuperación se acelera.
En este artículo, nos centramos sobre todo en las verduras que construyen la inmunidad. Nos fijamos en las verduras que debe comer durante el invierno con el fin de estimular su sistema inmunológico. Como tales, estos vehículos no tienen que ser consumidos sólo durante los meses de invierno. Si se consume con frecuencia, la capacidad de su sistema inmunológico se disparará a niveles impresionantes.
Vamos a seguir adelante y mirar a estas hortalizas para mejorar su sistema inmunológico. Aquí hay 15 vehículos que mejoran la inmunidad de este invierno. Estos son los vehículos deben tener para el invierno. Sigue leyendo ...
Brócoli
El brócoli es uno de los alimentos más saludables del mundo. En definitiva, es una de las verduras que se debe consumir durante el invierno. Su composición rica en nutrientes que incluye zinc, magnesio y vitaminas B12 ayuda B6 y C en aumentar la inmunidad impresionante
Espinaca
La espinaca es rica en carotenoides -. Antioxidantes que se encuentran entre los más poderosos. Ellos defiéndete de la influencia de los radicales libres y promueven la salud del cerebro, un digestivo saludable tallos y funcionamiento intachable del sistema urinario. Espinaca cuando se cocina ayuda a bombear mayores niveles de luteína en el cuerpo. La luteína es un antioxidante esencial que combate las puntuaciones de condiciones médicas, incluyendo detener el crecimiento y la reproducción de las células cancerosas.
Espárragos
El espárrago es una vez más un vegetal que está repleta de varios nutrientes y minerales importantes . Sus altos niveles de magnesio hace que sea uno de los mejores alimentos para la salud del cerebro sublime.
Remolacha
remolachas son ricos en luteína antioxidante, que es responsable de un sistema inmunológico mejorado en los adultos. Es especialmente bueno para los ojos y también tiene excelentes propiedades anti-cáncer. Remolacha regula el azúcar en la sangre en el cuerpo y es un excelente alimento para mantener niveles saludables de presión arterial.
Lentejas
Una excelente fuente de cobre, magnesio, hierro y fósforo, lentejas son conocidos por ser excelente anti CANCER alimentos también. Su bajo contenido de colesterol y grasas saturadas que sean una verdura deben tener para el invierno.
Cebolla
Comer cebolla cruda le permitirá obtener el mejor de los fitoquímicos que ayudan en la lucha contra pulmonar cáncer y cáncer de próstata. La cebolla es un vegetal esencial con potentes propiedades anti-cáncer. Debe estar comiendo todos los días. Calentándolo reduce el impacto positivo de los fitoquímicos de manera significativa.
Kale
Kale, junto con la espinaca, es una de las más saludables verduras de hoja verde que es rica en Vitaminc C, el zinc y el magnesio. Todas estas son excelentes potenciadores de la inmunidad. Además, el zinc es un elemento sumamente esencial que aumenta los niveles de testosterona en los hombres. Además, el alto contenido de vitamina C disminuye los niveles de colesterol malo en el cuerpo.
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A y otros nutrientes. Ellos son conocidos por promover la buena salud de la piel, algo que es esencial durante los meses de invierno.
Rábano
El rábano es mejor cuando se comen crudas. Es baja en grasas saturadas y colesterol, además de ser rico en cobre, magnesio, fósforo, vitamina B6 y ácido fólico.
Col
Col tiene unas propiedades anti-cáncer en su mayoría debido a la composición de nutrientes principalmente consiste en vitamina C, vitamina A, zinc y magnesio. El magnesio, en particular, es conocida por reducir los riesgos de la ansiedad y la depresión, ya que promueve la salud del cerebro sublime.
Frijoles
Bajo en grasas y colesterol y alta en fibras dietéticas, las habas son una necesidad si que desea reforzar su sistema inmunológico y mantener a raya las enfermedades. Los frijoles son extremadamente ricas en magnesio y hierro.
Patatas dulces
Las patatas dulces son una excelente fuente de fibra dietética y vitamina B6. También contiene manganeso, vitamina A y vitamina C, todo lo cual contribuye a un sistema inmune potente y proactiva.
Ajo
El ajo es un alimento brillante que aumenta la inmunidad, además de aumentar la testosterona en los hombres. Su composición nutricional incluye zinc, magnesio y otras vitaminas esenciales.
Guisantes
Los guisantes y las legumbres son una de las hortalizas más saludables y consumen a diario, como una publicación reciente investigación en una revista anticipado sugiere, reduce el riesgo de cáncer de estómago casi a la mitad.
maíz
el maíz es particularmente potente cuando se cocina profundamente. maíz cocido tiene altos contenidos de un poderoso antioxidante llamado luteína que se conoce para aumentar la inmunidad en los adultos.
