Cada parte de su cuerpo requiere de un cuidado especial, sobre todo cuando hacemos nuestra rutina de ejercicios. Lo básico que tiene que concentrarse mientras usted se está resolviendo es la perfección. La forma y el tamaño de su cuerpo es completamente diferente de la de otra persona. Es necesario tener esto en cuenta cuando se está resolviendo. Cuando consulte a un profesional, se dará cuenta de que va a tener un conjunto único de ejercicios relacionados con su cuerpo. Hay, por supuesto, algunas cosas que son comunes a todos. Los músculos de los hombros son el músculo más comúnmente usado de su parte superior del cuerpo. El hombro tiene algunas características únicas. Cualquier acción relacionada con parte superior del cuerpo se realiza por el hombro. También puede girar 360 grados.
Ver PhotosThere son algunas cosas que usted necesita saber sobre su hombro antes de empezar los entrenamientos para los hombros. El hombro tiene 3 músculos: la cabeza anterior, la cabeza medio y el posterior de la cabeza. Es necesario asegurarse de que se hace ejercicio oscila los tres muscular para obtener el mejor entrenamiento del hombro.
Consejos para elegir el TRAINERThe DERECHO siguientes son algunos ejercicios para los hombros que se puede utilizar para ver la diferencia casi inmediatamente. Se debe tener cuidado al realizar estos ejercicios para una prensa de hombro perfecto result.Barbell Para ello, tendrá que sentarse en un banco con una jaula de sentadillas para apoyar la espalda. Elige la barra con el ancho de agarre correcto, la eleve por encima de la cabeza de bloqueo de los brazos. Es necesario para inhalar como usted trae la barra a sus hombros y exhale mientras se mueve de nuevo a la posición inicial. Este es uno de los entrenamientos de los hombros. Un lado del brazo Levantamiento Lateral Este es uno de los mejores ejercicios de hombro. Para ello, va a requerir una mancuerna, el otro brazo se debe utilizar para tomar algo constante. Es necesario comenzar con pie derecho, con la mancuerna en el brazo y la palma de la mano hacia arriba. Manteniendo el torso inmóvil, levante la mancuerna hacia un lado. Bajar la mancuerna a su posición original y repita para el otro brazo también. Placa frontal Levante Tendrá que mantenerse erguido sosteniendo la placa de barra y sus palmas deben estar uno frente al otro. Tendrá que levantar la placa al exhalar para levantarla un poco por encima del nivel de los hombros. Inhale y lleve la placa de nuevo a la posición original. Este es uno de los entrenamientos de los hombros. Tumbado trasera Delt criaré tendrá que permanecer acostado en un banco plano, con una mancuerna en cada mano. Las palmas de la mano deben ser de una manera neutral. Exhale mientras levanta sus brazos hasta que los codos están en línea con los hombros. Inhale al volver a la posición original. Este es uno de los mejores ejercicios de hombro. Flexiones Empuje hacia arriba es también un buen ejercicio para los hombros. Para este ejercicio, usted necesita estar en la posición prona y se le subir y bajar el cuerpo con la ayuda de sus brazos. Esto ejercitar los tríceps, hombros y su cintura en su conjunto.
