8 maneras de reducir las hormonas del estrés

Los productos químicos en nuestro cerebro son responsables de hacernos felices. En algunas condiciones, tales como la depresión el nivel de estos productos químicos a disminuir. Las hormonas del estrés como el cortisol también juegan un papel en el estrés y la ansiedad. Hay maneras asombrosas para reducir las hormonas del estrés que vamos a compartir con ustedes hoy.

Hay que entrenar nuestro cuerpo para aliviar el estrés y aumentar el nivel de hormonas de la felicidad como la serotonina en el cerebro. Por el momento hay maneras de disminuir el nivel de la hormona del estrés cortisol. Se puede hacer mucho daño al cuerpo.

7 maneras de relajar su mente y cuerpo

¿Cómo reducir las hormonas del estrés de forma natural? Hoy en día, Boldsky a compartir con ustedes algunas maneras de reducir las hormonas del estrés. Echar un vistazo a algunas formas naturales para reducir los niveles de cortisol.

chocolate oscuro

Disminuye el nivel de las hormonas del estrés y aumentar los productos químicos en el cerebro feliz. Se le hará sentir feliz, tan pronto como lo tiene.

Omega-3 los ácidos grasos

Tener los pescados grasos como el salmón, las sardinas y el arenque atún. Son ricos en ácidos grasos omega 3. Aumentan el nivel de hormonas de la felicidad y reducen el daño cortisol.

Cítricos

La vitamina C es uno de los mejor vitamina para aliviar el estrés. Se encuentra en los cítricos como la naranja, el limón, fresas y piña etc tienen los cítricos para disminuir el nivel de hormonas de estrés.

Meditación

Se relaja la mente y el alma y alivia el estrés . Se disminuye el efecto de hormonas del estrés en el cuerpo. Hacer la meditación en forma de oraciones para aliviar el estrés. Esta es una de las mejores maneras de reducir las hormonas del estrés.

Respire profundo

¿Cómo reducir las hormonas del estrés de forma natural? Tomando una respiración profunda reduce los niveles de cortisol, que a su vez reduce el estrés y la ansiedad. La respiración profunda también puede disminuir la presión arterial. Esta es una de las mejores maneras de reducir el cortisol.

risa

Se da la señal al cerebro de que todo está bien. De esta manera aumenta los productos químicos felices y disminuye las hormonas del estrés. También reduce los efectos físicos del estrés tales como fatigue.This es una de las formas naturales para aliviar el estrés.

Té bebida

Beber té relaja la mente y te hace feliz, ya que estimula el cerebro para producir productos químicos felices. Es una de las formas naturales para reducir los niveles de cortisol.

Ejercicio

El ejercicio suave en la naturaleza ayuda a aumentar las endorfinas en el cuerpo que nos hace sentir feliz. También disminuye los efectos dañinos de las hormonas del estrés.