Trucos para el ejercicio en el calor del verano

Aunque el verano es la temporada de la derecha para salir y entrenamiento, usted debe tomar precauciones para evitar quemaduras de sol

Sobre todo, cuando se está trabajando en el calor del verano, se puede. 't correr riesgos. La humedad y el calor pueden matar si su cuerpo no está preparado para soportar los extremos.

Cómo afecta el calor del verano su cuerpo

La única manera de mantenerse a salvo es a través de la hidratación. Su cuerpo podría no ser capaz de funcionar bien cuando el equilibrio entre los electrolitos y el agua queda disturbed.When los fluidos se han secado, náuseas y mareos pueden abrumar a usted mientras usted está ocupado trabajando en el calor del verano.

Formas de Evitar enfermedades relacionadas con el calor en verano

la mayoría de nosotros no somos conscientes de que la deshidratación también puede causar problemas renales en el largo plazo. Ahora, vamos a discutir acerca de algunos trucos para el ejercicio en el calor del verano.

ropa fresca

Bueno, todos sabemos que la ropa se puede regular la temperatura del cuerpo. Llevar ropa fresca mientras se realiza ejercicio en el calor del verano.

Elija las mañanas

¿Por qué no despertar temprano y terminar su entrenamiento antes de las 9? Bueno, es mejor evitar salir a trabajar fuera 10 a.m.-4 p.m..

Llevar agua

Es una buena idea llevar una botella de agua con usted cuando se dispuso de ejercicios al aire libre . La deshidratación puede simplemente hacer que incluso los más difíciles débil en el suelo.

Protección de la piel

Aunque no es tan caliente fuera, no haga caso de su protector solar en un día de verano. No puede permitirse el lujo de quemar la piel por el bien de la aptitud.

Be Smart

En lugar de seguir ciegamente apegarse a su rutina de entrenamiento, lo cambia según la temperatura del día y su energía los niveles.

Los electrolitos

Llevar un pequeño paquete de electrolitos. Usted puede mezclar con agua y beber cuando el cuerpo pierde electrolitos en el sol

esperar hasta el momento adecuado

Durante los primeros días, no se meta en los entrenamientos intensos.; esperando hasta que su cuerpo consigue utilizado para el calor sería prudente. Esto es importante en el proceso de hacer ejercicio de manera segura en el calor del verano.

cooperar con su cuerpo

Cuando el cuerpo dice que no, escucharlo. No lo fuerce. Nunca estirar los límites de las temperaturas calientes.