El sueño es importante para su bienestar. No tener una buena noche de sueño hace que su día agotador y que tienden a fatigarse. Durante el sueño todos los órganos del cuerpo se curan, se forman nuevas células y se eliminan las células muertas.
Una persona que no es capaz de tener una noche de sueño profundo puede caer enfermo y puede ser el blanco de muchas enfermedades. La hormona del estrés cortisol también aumenta en el cuerpo que te hace estresado durante todo el día. Si usted no duerme en la noche va a ser desorganizado, agitado y confuso.
Conseguir una buena noche de sueño es una gran ayuda y las personas que tienen un sueño tranquilo durante las noches tienen una fuerte inmunidad y son mentalmente alerta.
Datos de sus manos informarnos sobre su salud
Cuando se está cansado durante el día, su cuerpo envía una señal al cerebro que necesita descanso. El centro del sueño en el cerebro se activa y se queda dormido
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A veces, debido a muchas razones que su cuerpo no va a entender que es cansado y no se envía ninguna señal al cerebro para dormir. Vamos a echar un vistazo a algunas cosas simples pero importantes que las cosas que deben evitarse antes de dormir
malos hábitos que son buenos para la salud
A continuación se presenta una lista de cosas que deben evitarse antes de la hora de dormir:.
tener conversaciones serias
al iniciar argumentando durante la hora de dormir, su mente se llena de pensamientos, en su mayoría negativos. Obtendrá irritado y agitado. Una investigación ha demostrado que la lucha con alguien antes de acostarse preservará las emociones negativas hasta que despierte.
No leer una historia curiosa
La lectura de una novela o cualquier libro antes de ir a dormir marcas a conciliar el sueño rápidamente. Sin embargo, si se inicia la lectura muy interesante o alguna historia que tiene una curiosa trama, que seguirá a leerlo. De esta manera se conseguirá poco tiempo para dormir, ya que será ocupada leerlo.
Ejercicio
El ejercicio es importante para mantenerse en forma y saludable. Sin embargo, hacer ejercicio tres o menos horas antes de ir a dormir le priva de sueño. No habrá aumento de la temperatura corporal debido al ejercicio y que no se caiga dormido. Esta es una de las cosas que hay que evitar antes de dormir.
Internet Browsing
Uso de la computadora portátil y ver la televisión antes de ir a la cama reduce su capacidad para dormir. La luz procedente de las pantallas de ordenador y televisión disminuye la producción de la hormona llamada melatonina, responsable de hacer que se duerma. Evitar todo tipo de luces de la pantalla incluidos los teléfonos móviles que interrumpen el sueño.
Trabajo en el tiempo de la cama
Si lo hace cualquier tipo de trabajo de oficina a la hora de dormir avisa al cerebro y lo mantiene activo. También te hace estresado que matará a su sueño. Evitar estas cosas agitados antes de dormir.
Bebidas ingesta
Cualquier bebida como té o café contiene cafeína, que estimula el cerebro y evita el sueño. Esta es la razón por la que prefieren tener té o café durante sus exámenes cuando se necesita para mantenerse despierto durante la noche. Evitando todo tipo de bebidas antes de dormir es uno de los mejores consejos para conseguir un sueño profundo.
Ducha Hot News
Tomar el baño caliente eleva la temperatura corporal por lo que es difícil conciliar el sueño. Durante el sueño disminuye la temperatura corporal y teniendo ducha de agua caliente interrumpe la temperatura del cuerpo y que pueden permanecer despiertos durante la noche.
Comer demasiado
Más de comer durante la cena puede dar lugar a los sueños de miedo que se traducirá en trastornos del sueño e incompleta. Comer poco saludables también hace que sueñes mal. Así que comer la cena sana y ligera para un sueño profundo.
jugar con los niños
Si usted anima a sus hijos a jugar en la cama durante horas y luego se interrumpe la suya, así como su sueño. Asegúrese de que narran cuentos a sus niños los niños de modo que su cerebro aprende a dormir en un momento adecuado. Esto también relajar el cerebro y todos ustedes va a tener una buena noche de sueño.
dejar de preocuparse
Es natural que todas las preocupaciones y el estrés encontradas durante el día se recuerdan en el tiempo de la cama cuando se tiende a relajarse y obtener un descanso. Sin embargo, esto tendrá un efecto devastador en su sueño. Es mejor para anotar todas sus preocupaciones en un bloc de notas de manera que obtendrá aliviado y quedarse dormido rápidamente.
