10 maneras de prevenir la obesidad en Women

No es necesario tener membresía de gimnasio de lujo cuando se puede caminar, trotar, correr y nadar para bajar de peso, y si usted pensó morir de hambre va a ayudar, estás equivocado! Independientemente de si usted es un poco de sobrepeso, grasa u obesidad mórbida, la pérdida de peso debe ser la primera cosa en su mente.

Una dieta controlada con una combinación de ejercicio que puede tomar ahora para ayudar con la pérdida de peso tratamiento. Estos son simples y las primeras formas de prevenir la obesidad. También debe entender que la obesidad es una enfermedad muy grave. En los Estados Unidos esta enfermedad ha alcanzado proporciones epidémicas un

problemas de obesidad fertilidad en las mujeres

La regla de oro para detener esta enfermedad es por cambiar todo su estilo de vida. Cuando se empieza a prevenir la obesidad va a ser salvado de graves otras enfermedades como la diabetes tipo 2, hipertensión, apnea del sueño, la infertilidad, la osteoartritis y mucho más. Por encima de todo, la prevención de la obesidad le ayudará a seguir un estilo de vida más feliz y saludable.

Tome un vistazo a algunas de las maneras de prevenir la obesidad.

Ir nuez

los investigadores afirman que la grasa saludable presentes en los frutos secos que se sienta lleno por un período de tiempo más largo. Los estudios también muestran que las personas que comen nueces regularmente tienen un IMC más bajos que los que no lo hacen. Por lo tanto, comer un puñado de almendras empapados al día para ayudar a prevenir la obesidad.

Carne magra

acumulan en su proteína para ayudar a prevenir la obesidad en las mujeres. La carne magra como pollo, pavo son mejores opciones. También puede agregar las verduras a base de proteínas de alta, mientras que el consumo de estas carnes magras para ayudar a procesar la pérdida de peso más rápido.

verduras de hoja verde

La mejor manera de prevenir la obesidad es mediante la adición de verduras de hoja a su dieta diaria . Verdes, zanahorias, brócoli son pocas verduras notablemente verdes que son bajos en calorías y alta en contenido de agua con la fibra de digestión lenta que le ayuda a mantenerse lleno por un largo tiempo.

Alimentos de fibra de bienvenida

Los alimentos que son ricos en fibra son esenciales para consumir, ya que ayuda en la prevención de la obesidad. Los alimentos ricos en fibra tienen menos calorías, poca grasa y una gran cantidad de proteínas. La avena, pan integral, arroz integral son algunas opciones para considerar.

Eat Breakfast Fotos

Los estudios demuestran que el consumo de desayuno ayuda a consumir menos calorías totales para el día. El consumo del desayuno también ayuda a mantener la energía y en forma. Consumir alimentos ricos en fibra para el desayuno para ayudar a perder peso más rápido.

decir no al alcohol

El alcohol es otra manera de prevenir la obesidad en las mujeres. La cerveza tiene una alta cantidad de calorías y puesto que las mujeres aman a esta agua de cebada, les resulta difícil dejar ir y probar otra cosa.

olvidar que Butt

A pesar de fumar le ayuda a perder peso a un ritmo más rápido, ni siquiera intenta que sea una opción para quemar calorías.

no haga caso de las dietas de moda

caso omiso de esas dietas de moda, píldoras de dieta de pérdida de peso, polvos de pérdida de peso e incluso la quema de grasa máquinas. Estos no le ayudará a perder peso y que sólo se sumará a más problemas de salud. La mejor manera de prevenir la obesidad es comenzar con un plan y se centran en la consecución de la misma.

Ejercicio cardiovascular

El ejercicio tres veces a la semana. Si usted tiene más peso sobre el enfoque de ejercicio cardiovascular como la natación, correr, trotar, bailar, aeróbicos, etc. Si usted tiene una membresía de gimnasio, hacer uso de un aprendiz para ayudar a perder peso.

Comer sano

debe incluir frutas, verduras, cereales y alimentos de grano entero en su dieta diaria. Mantener alejado de todos los alimentos que son aceitosos, grasos y fritos. Esta es la primera forma de prevenir la obesidad.