Hábitos que hacen que sus huesos Weak

Los huesos como todos sabemos, son el sistema de soporte del cuerpo. Sin tener huesos sanos, usted puede conseguir paralizado en un solo lugar, el movimiento que sufre es restringido y no se puede disfrutar de una vida de calidad.

Hay muchos factores que debilitan los huesos y pérdida de calcio de los huesos. Las mujeres son más vulnerables a los huesos débiles. Ellos sufren de osteoporosis como resultado de un desequilibrio hormonal después de la menopausia. Sin embargo, hay muchos tratamientos disponibles para esta pero aún así es mejor dejar esta condición antes de que le invade.

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Su estilo de vida también puede jugar un papel importante en el daño de su huesos en la edad adulta. Es importante tomar las medidas adecuadas para prevenir la pérdida ósea y la fragilidad de los huesos al principio de su vida.

cultivan algunos hábitos que pueden arruinar su salud ósea, además de comer alimentos saludables para los huesos necesita salir un poco de su hábitos y cultivar hábitos saludables para prevenir la pérdida de masa ósea.

los signos no saludables que usted debe busca de

Teniendo en cuenta esta condición común y debilitante de los huesos, estaremos encantados de compartir con ustedes algunas de los hábitos que no son buenas para los huesos. Esperamos que después de leer este artículo sombrero de salir de estos hábitos no saludables. Los siguientes son algunos de los malos hábitos de salud de los huesos que deben detenerse en este momento. Vamos a echar un vistazo a algunas de las causas de la debilidad de los huesos.

Emplazamiento en una posición incorrecta

Sentado en el suelo durante mucho tiempo tendrá un efecto devastador en sus articulaciones ya que con frecuencia se ven sometidos a desgaste.

no Tomar pescados y alimentos ricos en calcio

Las personas que no toman alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur, pescado (salmón y las sardinas ), etc se encuentran en un mayor riesgo de pérdida de densidad ósea y los huesos débiles. Se puede obtener la fractura con una pequeña caída. Así que guarda los huesos mediante la adición de alimentos ricos en calcio en su dieta diaria. Ellos funcionan mejor que los suplementos de calcio.

Haga ejercicios de leche

A por sólo 15 minutos de paseo también es suficiente si usted está acabando el tiempo. Hacer algunas actividades que harán que sus articulaciones de los huesos rígidos libre y flexible. De este modo la fricción de articulaciones de los huesos disminuirá y luego dolor óseo y articular va a disminuir. Este es uno de los malos hábitos que arruinan la salud ósea.

No Sentado bajo Sun

En la mayoría de los estados de la India, como Cachemira, y el sol rara vez sale de las poderosas nubes. Así que la gente no puede hacer uso de los beneficios de la vitamina D del sol. Cuando hay sol, salir a la calle y sentarse durante algún tiempo para obtener la vitamina D para los huesos para que sean fuertes.

tiroides Medicamentos

Si usted sufre de trastorno de la tiroides como el hipotiroidismo y están tomando hormonas tiroideas para esto, que están en un riesgo mayor de tener huesos débiles. Este medicamento para la tiroides quitará el calcio de los huesos como un efecto secundario. Así que nunca se olvide de tomar suplementos de calcio después de un intervalo de por lo menos 5 horas después de tomar el medicamento para la tiroides.

Más consumo de sal

La sal elimina el calcio del cuerpo a través de la orina. Así que si usted tiene la costumbre de haber procesado y alimentos chatarra con alto contenido de sal, limitar ellos como sus huesos se comienza a recibir débil. También limitar la ingesta de sal en sus comidas diarias. También puede optar por la sal baja en sodio disponible en el mercado. Es uno de los hábitos que es perjudicial para la salud ósea.

no que prestan

Su cuerpo siempre está dando señales de que cuando algo está mal. Cuando hay algún problema con los huesos van a empezar a hacer una llamada de sonido nudillos al levantarse o caminar. Esto significa que tiene deficiencia de calcio. Si también tiene dolor de espalda baja y siente dolor después de caminar entonces estos son también los signos de debilidad en los huesos.

El sobrepeso

La obesidad tiene muchos peligros para la salud. Aparte de esto también puede crear un caos en sus huesos. Si usted tiene sobrepeso, entonces el exceso de peso de su cuerpo estará en las piernas y esto puede causar daños en las articulaciones y debilidad ósea. Trate de controlar su peso por el bien de sus huesos y el corazón también.

Estrés

Sí, el estrés puede también alguna manera hacer que sus huesos y articulaciones débiles. Siendo siempre estresado no sólo va a debilitar su inmunidad, sino que indirectamente dañar los huesos también. Cuando usted está estresado existe alteración de la absorción de calcio en la pista gastrointestinal a la sangre, lo que hace que el hueso débil. Ambos tienen calcio y vitamina D TogetherIf solo tiene suplemento de calcio entonces no va a ser absorbida sin la ayuda de la vitamina D. Por lo que debe tomar suplementos de calcio junto con la vitamina D.