9 errores comunes que preocupan por su salud a toma

Con razón se dice que "la salud es riqueza 'y para lograr una buena salud mayoría de nosotros somos conscientes en cuanto a la dieta

La gente va a la extensión de la dieta. y la obsesión ejercicio. Obligan a sí mismos hacia los malos hábitos alimenticios que muestran los efectos negativos sobre la salud withing pocos días de implementingPeople que son conscientes de la salud comer alimentos orgánicos, mantener una rutina de ejercicios adecuada, hacer yoga y la meditación para su paz mental. Ellos viven en la idea errónea de que están tomando todos los esfuerzos para estar sano y en forma. Pero, en realidad, es posible que se cometen errores para perder peso de una manera malsana también.

cosas para evitar cuando está enojado

Mantener un ojo en su dieta y evitar ciertos alimentos poco saludables es bueno para la salud pero al hacer esto, se olvida de algunas opciones saludables que usted piensa que no son saludables.

no se limite a seguir el régimen de salud ciegos y costumbre hasta sugerida por los expertos o médicos. Lea en voz alta las nuevas investigaciones diferentes que muestran cómo se puede mejorar su salud en caso de inculcar ciertas cosas que por lo general se cree que son como "las cosas no saludables '.

Datos de sus manos informarnos sobre su salud

Gente caer en hábitos poco saludables para bajar de peso. A veces se hace ciertas cosas, pensando que va a ser saludable para usted, pero en realidad es poco saludable. Hay algunos hábitos saludables que se pierden por ti. Los siguientes son algunos de los errores comunes que por lo general hacen pensar que están bajo la lista de hábitos saludables. Echar un vistazo a algunos de los errores comunes en la pérdida de peso.

tomando una gran cantidad de jugo de fruta

Es un dicho común que tiene el zumo de fruta si está enfermo o si están cansados. Algunas personas siguen bebiendo más, pensando que está hecho de frutas reales. Al tiempo que toma jugo es bueno para su salud, pero la moderación es la clave. Los zumos de fruta concentrados contienen azúcares añadidos, conservantes y colorantes añadidos. También carecen de fibras, que son abundantes en frutas reales. El consumo excesivo puede causar niveles altos de azúcar en la sangre y otros problemas de salud.

No es la lectura de la etiqueta

Algunas empresas alimentarias deben crear palabras seductoras de sus productos, que atrae sobre todo a las personas conscientes de la salud. Ellos etiquetas decir "alimento bajo en grasa", "alto contenido de omega 3", "bajo en calorías", "sin azúcar". Aquí no podemos culpar las compañías de alimentos, ya que es su estrategia de marketing. Usa tu mente y leer las etiquetas cuidadosamente y ver cómo su llamado producto sano está cargado de todos los colores artificiales y conservantes.

No Comer suficiente proteína

Otro error común que conscientes de la salud la gente no se evitan los huevos y la carne, ya que son una fuente rica de proteínas. Si usted es vegetariano puede tener otras fuentes de proteínas como la soja, legumbres, leguminosas, etc. No tener cantidad recomendada de proteínas, le hará débil y enfermo. Los hombres tienen que tomar 56 gramos de proteína por día y para las mujeres es de 46 gramos por día.

Completamente evitar las grasas

Una nueva investigación ha demostrado que las grasas saturadas naturales presentes en el aceite de coco, mantequilla , la carne roja cuando se toma con moderación son beneficiosos para la salud. Eliminan el colesterol malo y aumenta el nivel de colesterol bueno (que elimina el colesterol malo). Así que no hay que cortar por completo las grasas, tiene un poco de ellos y estar sano en contraste con la vieja creencia de que las grasas no son saludables.

Contar las calorías

Uno de los errores comunes a evitar durante el la dieta es la búsqueda de las calorías de todos y cada bocado que come. Ellos van a contar las calorías y de alguna manera esto hace que su vida desgraciada. Lo que importa es desde donde estas calorías provienen. Algunos alimentos que dan más calorías tales como alimentos que contienen más proteínas y grasas saludables, pero no hacen que aumente de peso. Estos alimentos te hacen en forma y saludable. Por otra parte le ayudará a perder peso.

Reducción del Consumo de Sodio Completamente

El sodio ha ganado una mala repetición cuando se trata de la salud del corazón y la presión arterial alta. Si bien es cierto también, pero usted no tiene que cortarlo por completo en su dieta como sodio es también esencial para el cuerpo. Es de ausencia en el cuerpo puede causar la diabetes y el nivel de colesterol alto. También tenga en cuenta que el 80 por ciento de la sal procede en su cuerpo es a través de las comidas rápidas, por lo que evitarlos.

El consumo de comidas pequeñas y frecuentes

No es una regla dura y rápida que usted tiene que comer pequeña comidas en un día para controlar su peso a medida que se sienta menos hambre y no lo hace de borrachera en los alimentos. Funciona bien para aquellos cuya sangre azúcar nivel se pone manos con frecuencia y para las personas con hiper-acidez. Al final del día, lo que cuenta es la cantidad de comida que comió. Por lo tanto aumentar la ingesta de alimentos por tener comidas frecuentes.

Comer demasiados alimentos saludables

Es común entre la gente que si llegan a saber que un determinado alimento es saludable, que sobre-consumen ella, pensando que es saludable. Más de comer alimentos saludables también puede causar muchos problemas de salud. Algunos ejemplos de alimentos saludables que son más consumidos son los frutos secos, aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, frutos secos, etc. tener estos alimentos saludables con moderación para evitar sus beneficios sobre la salud.

Basándose en los suplementos nutricionales

Algunas personas conscientes de la salud toman más suplementos de las necesarias. Deben ser tomadas solamente cuando el cuerpo está en la necesidad de ellos, tales como deficiencias nutricionales y cuando se recuperan de una enfermedad. Una investigación muestra que el consumo innecesario de suplementos nutricionales puede hacer más daño que bien. Debe depender de fuentes naturales tales que tienen los suplementos de calcio y minerales.