Consejos simples para aliviar el dolor de espalda

En la vida de hoy en día casi todas las personas sufren de dolor de espalda. Esto es debido a nuestro estilo de vida y la postura incorrecta durante el trabajo. Los alimentos que comemos es baja en calcio y otros nutrientes que desempeñan un papel importante en el fortalecimiento de los músculos y los huesos
.

Nos sentamos durante un período más largo de tiempo en el trabajo y descuidado la postura del cuerpo. El dolor de espalda puede variar de débil a fuerte dolor. Es causada por la mala nutrición, la pérdida de calcio de los huesos, el sobrepeso, la artritis, la menopausia (en las mujeres) y la cirugía.

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La buena noticia es que se pueden revivir el dolor de espalda y sin la ayuda de medicamentos. Siga estos sencillos consejos para aliviar su dolor de espalda.

Tener un vistazo a algunos consejos simples para aliviar el dolor de espalda.

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Límite El reposo en cama

no debe descansar más si tiene dolor de espalda baja. La investigación ha demostrado que si se va a descansar durante más de tres días y luego se agregará a su dolor de espalda.

Tener jugo de hierba de trigo

Asimismo, fortalecerá sus músculos, alivia los nervios y hará que su médula cable flexible. El pasto de trigo es rico en muchos nutrientes que alivien el dolor de espalda y también le ayudará a recuperarse de todas las enfermedades.

enderezar su postura

Coloque una almohada siempre entre su silla y la espalda baja. Relaje los hombros y sentarse en posición vertical y apoyar su cuerpo contra el respaldo de su silla. Mientras que hace tareas diarias mantienen un derecho y la postura recta. No doblar la espalda durante demasiado tiempo.

tener una buena noche de sueño

Debe tener una buena noche de sueño para evitar el dolor de espalda. El sueño ayuda a reparar los músculos y reducir la inflamación. Este es uno de los sencillos consejos para aliviar el dolor de espalda.

Gentle Ejercicio

El dolor de espalda se agrava al descansar. Usted puede hacer algunos estiramientos suaves y lento caminar. Este tipo de ejercicio suave fortalecerá sus músculos y aliviar el dolor de espalda.

Yoga

El yoga es una de las mejores maneras naturales para aliviar el dolor de espalda. Se le aliviar el dolor de espalda en pocos días. Yoga se centra en la respiración y la respiración efectiva alivia la tensión muscular y por lo tanto alivia el dolor de espalda.

Hierba de la consuelda

Para deshacerse del dolor de espalda hace un extracto líquido de esta hierba hirviendo sus hojas en agua durante una hora. Es rico en proteínas, vitaminas y minerales que evitan los dolores de espalda.

calcio y magnesio

Tener dieta rica en calcio y magnesio, ya que pueden hacer maravillas para aliviar el dolor de espalda que. Puede hacer que las verduras de hoja verde, leche huevos, plátanos, nueces, manzanas, higos, etc. como fuente de calcio.

Tratamiento térmico

Para aliviar el dolor de espalda poner una botella de agua caliente o una toalla empapada en agua caliente sobre la espalda. Esto aumentará la circulación sanguínea y aliviar el dolor.

Zapatos
Ropa

un cómodo y plano de los zapatos de tacón para evitar el dolor de espalda. Sus zapatos si no se siente cómodo también puede provocar dolor de espalda. Así que use un calzado que proporciona soporte a la espalda y las piernas.