son probablemente muy consciente de que el ejercicio regular es bueno para usted. El pegarse a una rutina de ejercicios puede ser duro, pero la motivación puede ayudarle a hacerlo. Si lo hace ir al gimnasio con regularidad, entonces usted debe saber cuán grande se siente después de una sesión de ejercicios durante una hora cada vez al día.
Y una vez que sabes la sensación de que rara vez se querrá perder. Ahora, ¿qué haría usted si se siente enfermo y hacia abajo con la gripe, de repente? Es probable que tenga esa pequeña voz dentro de ti que te dice que no deja de hacer ejercicio y para llegar allí, así que lo que debe hacer?
¿Cree que sería difícil saltarse la cinta de correr durante un día o dos? La respuesta apropiada depende de cómo se siente y lo que le aflige. Cómo el ejercicio puede hacer que usted HappyThe respuesta a la pregunta ¿es malo para hacer ejercicio cuando se está enfermo es un rotundo sí. Trabajando cuando tiene fiebre o gripe puede hacerle aún más enfermos, por lo que es mejor evitar ir al gimnasio.
No es siempre el arco iris y mariposas después de un riguroso entrenamiento en el gimnasio. Si hace ejercicio, se aumenta invariablemente su temperatura corporal y haciendo así que si usted tiene fiebre, a su vez puede hacer que se sienta peor bajo los fármacos de prescripción no weather.7 que te puede hacer mal SickIt de hacer ejercicio cuando esté enfermo. A veces se trata de sudor y dolores puede ser difícil más aún cuando esté enfermo. Usted puede ejercer incluso si no se encuentra bien si sus síntomas son un dolor de garganta o secreción nasal o lagrimeo de los ojos.
Sin embargo, es mejor escuchar a su cuerpo y reducir la intensidad de su entrenamiento abajo un poco . Sigue leyendo para averiguar la respuesta a lo que sucede si se ejercita cuando está enfermo.
Cinetosis
Por lo general se recomienda que las personas que tienen síntomas tales como fiebre, tos, congestión del pecho, fatiga y dolores musculares necesitan evitar hacer ejercicio mientras están enfermos.
Hay pocos las personas que tienden a sentirse peor si tienen que dejar su trabajo a cabo ni siquiera por un día. Sin embargo, algunas veces es necesario dejar que ir, sobre todo si tiene una mala gripe y no puede levantar su cabeza de la almohada. Estos son los momentos en que necesita escuchar a su cuerpo. Por otro lado, si es sólo un poco snivel y se siente mucho mejor después de tomar los medicamentos, está bien para hacer un entrenamiento. Si se siente mal, asegúrese de tomar la intensidad hacia abajo. Puede elegir las actividades regenerativas como Pilates o yoga.
Si está enfermo, haciendo un ejercicios basados vibración puede dar una sensación de náuseas. Algunas personas experimentan mareo mientras tratan ejercicios basados en la vibración cuando se está enfermo.
La deshidratación
La fiebre es una indicación de que su cuerpo está luchando contra una infección. Para ayudar a su sistema inmunológico a combatir su gripe, trate de descansar y esperar un tiempo para recuperarse. Por otro lado si la fiebre es más alta que significa que son propensos a la deshidratación andexercise hará peor, especialmente si no está tomando líquidos.
Mareos
Si tiene cualquier síntoma, como dolor de cuerpo, escalofríos, problemas de estómago y diarrea, entonces es mejor que tomarlo con calma hasta que se sienta mejor. Si no se siente a la altura y se siente como conseguir un poco de descanso, entonces es mejor que colgar las zapatillas para correr hasta que desaparezcan los síntomas. Cuando tiene diarrea que podría estar deshidratado. Uno de los efectos secundarios de hacer ejercicio cuando esté enfermo es que puede acelerar la deshidratación. Sólo asegúrese de beber muchos líquidos para reponer su sistema. El dolor de estómago no dura más de un día por lo que es mejor para saltar hacer ejercicio cuando esté enfermo.
Náuseas
puede causar náuseas cuando su cuerpo está tratando de energía y ISN ' t fácilmente available.And esto puede ser peligroso mientras que se resuelve a medida que podría caer pesos, fallor herir a alguien.
con falta de sueño
es malo para ejercer sobre todo cuando no puede dormir o puede " t obtener suficiente sueño. Cualquiera de los casos es un signo de sobreentrenamiento. Algunas personas tienen la idea de que el exceso de entrenamiento mejora su capacidad para dormir, pero sólo lo hará a la inversa. Si sus patrones de sueño se perturba constantemente que es mejor tomar unos días de descanso de su entrenamiento. Además de reposo permite que el músculo para crecer.
Dolor de cabeza
Si usted tiene un dolor de cabeza o un dolor de cabeza durante un entrenamiento, entender que es una señal de que usted no ha tenido suficiente ingesta de líquidos. En su mayoría se vuelve a vivir una vez que tenga largo trago de agua. Por otro lado, si su dolor de cabeza no es mejor, incluso después de un par de horas después de su entrenamiento, entonces significa que luchando contra una enfermedad como la gripe. Los síntomas vendrán a la vanguardia después de haber ejercido mismo.
desequilibrio hormonal
El ejercicio de alta intensidad tiene que ser evitado cuando está enfermo ya que este tipo de ejercicio puede aumentar la producción de cortisol (estrés hormona). Cuando se convierten en los entrenamientos extrema habrá una disminución en la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo y el aumento de la cantidad de cortisol puede dificultar la capacidad de ciertas células inmunes para trabajar de manera eficiente.
Temblor
después de hacer su rutina en cuclillas, los músculos de las piernas tiemblan, saben que esto es debido a la fatiga. Usted ha empujado a sí mismo a un punto con su entrenamiento en la que han llegado al máximo. El temblor muscular se debe a los bajos niveles de azúcar en la sangre. La glucosa baja en la sangre se llama hipoglucemia puede causar síntomas tales como fatiga, pérdida de la conciencia o temblores.
