10 Los ejercicios de estiramiento simple y fácil de aumentar la altura

Debe haber probado varios remedios para aumentar su altura. Algunos pueden atraer con anuncios desagradables para aumentar la altura y caer en su trampa. Ningún medicamento puede aumentar su altura después de llegar a una determinada edad. El medicamento sólo puede hacer daño al causar estragos en las hormonas de crecimiento.

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Pueden tener resultados extraños en su sistema así, nunca probamos. Siempre debe ir para remedios caseros, tales como alimentos y ejercicios para aumentar su altura.

8 ejercicios que dañar su Cuerpo

Para aumentar su altura que necesita para estirar los músculos de la columna, el cuello y las piernas y que se puede conseguir fácilmente por simples ejercicios de estiramiento. Estos ejercicios son seguros y que se beneficiará de muchas maneras además de aumentar la altura. Echar un vistazo a algunos ejercicios para aumentar la altura.

Colgando Ejercicios

En este ejercicio hay que esté suspendido de una barra y dejar que su cuerpo estirado. También puede traer sus piernas hacia arriba y paralelo al techo durante más de estiramiento. Repita esto varias veces a la semana.

Estiramientos de piernas

Stand en paralelo a una pared y colocar las manos sobre la pared. Poner su peso en las manos y luego moverse lentamente una pierna cerca de la pared. Esto ayudará a estirar la pantorrilla. Mantenga la posición durante 30 segundos y repetir unas cuantas veces.

Saltar la cuerda

Es un gran ejercicio para estirar el cuerpo y las extremidades inferiores. Esto construir músculos y también se extenderá a cabo a medida que saltar.

Reproducción de bola de la cesta o mancha de salto

Salto extiende los cartílagos en el cuerpo y las piernas. Usted puede hacer saltos verticales o saltos en cuclillas ya que tanto estirar el cartílago de modo que el cuerpo poco a poco gana altura. Puede jugar al baloncesto para conseguir un montón de saltos verticales.

Toque Toes

Una cosa a aumentar su altura es de tocar los dedos de los pies. No obstante, si no se puede tocar sus dedos del pie, simplemente estirar lo más lejos que pueda. Puede realizar este ejercicio de pie recto y luego agacharse para tocar los dedos. Mantenga este estiramiento durante unos minutos.

Natación

Se trata de un montón de estiramiento que puede aumentar lentamente su altura. Para aumentar la altura, lo que tienes que nadar durante períodos más largos de tiempo con el fin de ver resultados significativos. Puede hacerlo durante dos horas al día para aumentar su altura.

Shift pélvico

Se considera uno de los ejercicios más eficaces para aumentar la altura. Este ejercicio se dirige a la columna vertebral y las caderas más bajas. Para realizar este ejercicio, en posición plana sobre su espalda con las palmas de las manos hacia los lados. Doble las piernas y lentamente empujar la pelvis hacia arriba. Mantenga usted mismo en esta posición durante 30 segundos.

Cobra Stretch

Este ejercicio de sus tramos se alarga la columna vertebral y el cuerpo. Este ejercicio se abrirá la espalda y esto da lugar a una mayor altura. Haga este ejercicio por tumbado boca abajo y ponga sus manos en el suelo. Levante la cabeza y arquee la espalda.

Super Stretch

Este simple ejercicio reducirá su estrés y también aumentar la altura. Sólo mantenerse en pie y colocar las manos detrás de la cabeza. A continuación doblar la cabeza hacia arriba y hacia abajo lo más que pueda. Para ello, estiramiento lentamente y mantenga cada posición durante unos segundos. Esto extenderá el cuello y la columna vertebral.

Reenviar Spine Stretch

Esto estirar la espalda y pantorrillas. Sentarse en el suelo y estirar las piernas. Ahora, mueva los brazos hacia adelante y tratar de tocar los dedos por arquear la espalda. Mantenga la posición durante varios segundos