Por la noche, la única cosa saludable que puede hacer es dormir. Hay ciertas cosas que no debes hacer durante la noche. Su estado de ánimo y los niveles de energía en el día siguiente dependen de lo bien que dormir por la noche.
5 Datos acerca de sus necesidades de sueño
En algunos días, cuando no se puede dormir, es mejor que hacer las cosas necesarias para conciliar el sueño como el insomnio puede convertirse gradualmente crónica si no se presta atención.
Hay algunas personas que también toman sedantes para inducir el sueño. Esto podría tener algunos efectos secundarios. Recuerde que el hecho de que todos los factores del estilo de vida de los suyos debe estar contribuyendo a la falta de sueño.
7 mitos sobre el sueño y el impacto en la salud
Para abordar esos factores es esencial cuando se trata de insomnio. Por lo tanto, cuando usted se encuentra despierto después de la medianoche, no hacer las siguientes cosas, ya que no son saludables.
Vamos a discutir sobre cosas que no debes hacer antes de acostarse.
Fumar
Si usted fuma un cigarrillo más a la medianoche, no se puede conciliar el sueño, incluso después de una hora más como fumar que estimula y te despierta. Interfiere con sus sistemas de sueño.
Beber
El consumo de alcohol después de la medianoche puede echar a perder su calidad del sueño y puede hacer que su peor resaca a la mañana siguiente.
La cafeína
¿sabe lo que causa el insomnio? Entre otros factores, los estimulantes son una de las razones. La cafeína es un estimulante que debe evitarse después de la tarde. Consumirlo durante la medianoche es como conducir su sueño de distancia deliberadamente.
azucarados Snacks
Es mejor permanecer lejos de los alimentos azucarados, incluso durante el día. Ellos se suman a sus calorías y sus problemas de peso de nuevo puede hacer perder el sueño.
Los alimentos picantes
Esta es una de las cosas que no debes hacer antes de acostarse. Estos alimentos calientes pueden causar reflujo ácido si se consumen a la media noche y tratar de dormir inmediatamente.
Tomando Fluidos
Beber líquidos en el cual pueden ser la causa que se despierte para visitar el baño durante la madrugada . Evitarlos antes de acostarse.
Ver la TV
Usted va a perder la noción del tiempo y permanecer despierto hasta la mañana si se encuentra con un interesante programa en el televisor.
pensar en el trabajo
preocuparse por el trabajo puede causar estrés que se sumaría a su insomnio. Es mejor para relajarse por la noche en lugar de pensar en el trabajo
