Cuando pensamos en la salud, siempre pensamos en la pérdida de peso y la dieta. En este proceso, ignoramos los alimentos que son esenciales para nuestro cuerpo. Por ejemplo, la ingesta de calcio: Creemos que haciendo caso omiso de la leche de consumo y tener alimentos ricos en calcio, con nuestra dieta. Esto es muy esencial para nuestros huesos. En este artículo, estamos aquí para discutir algunos consejos para mantener los huesos fuertes y sanos.
Beneficios para la salud única de ajo
A medida que los huesos se forman nuestra endoesqueleto, que son muy importantes y son la mayor parte esencial de nuestro cuerpo. Cuanto más fuertes sean, mejor y más saludable que es para su. Para mantener los huesos fuertes, el calcio no es la única cosa que necesitamos.
10 cosas que no deben ser refrigerados
Hay muchas otras cosas que nuestro cuerpo necesita para tener huesos más fuertes. Sigue leyendo para conocer las mejores cosas que puede hacer para mejorar la salud de sus huesos.
El ajo y la cebolla
¿Sabías que la inclusión de ajo y la cebolla en la dieta diaria también ayuda en el fortalecimiento de los huesos? Lo que realmente hace que éstas son buenas fuentes de azufre que ayudan a mejorar la salud de los huesos.
Evitar los alimentos de alta proteína
Trate de evitar el consumo frecuente de alimentos de origen animal ricos en proteínas como se hace que el calcio se excreta del cuerpo. Esto hace que sus huesos sean más débiles.
Reducir la ingesta de bebidas
En lugar de bebidas como el café y el té, beber un vaso de leche. Esto lo mantiene lleno, así como da a su cuerpo el calcio tan necesario y vitamina D.
ejercicio con frecuencia
Asegúrese de que usted toma algún tiempo para hacer ejercicio todos los días. Usted puede hacer ejercicios simples como subir las escaleras o correr /trotar. Esto le ayuda a mantenerse en forma, así, ya que mantiene los huesos fuertes.
Juego Deportes
Jugar a juegos como el fútbol o el baloncesto o incluso bádminton ayuda a aumentar la masa muscular y también hace que los huesos saludable. Evita que las posibilidades de la osteoporosis a una gran ampliación.
Si usted tiene algún otro consejo para compartir con respecto a la forma de fortalecer los huesos a continuación, colocar en sus comentarios a continuación.
Para gran no aireados bebidas!
Evitar las bebidas gaseosas. Recuerde que el vídeo en el que los dientes colocados en el coque disolvieron durante la noche? Confíe en nosotros, es verdad. Fósforo en estas bebidas hace que el cuerpo para excretar el calcio.
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