¿Usted sabe que ciertos alimentos pueden aumentar su estado de ánimo? Bueno, la respuesta es sí. La comida que usted come afecta tanto a su cuerpo y mente. Los estudios han demostrado la relación entre el alimento y su efecto en el estado de ánimo. Cambios en la dieta pueden producir cambios en la estructura del cerebro, que a su vez, puede afectar el estado de ánimo de la persona.
Algunos alimentos pueden aumentar la depresión mientras que otros ayudan a mejorar el estado de ánimo y la concentración. Una caída en el nivel de azúcar en la sangre hace que uno se sienta cansado y deprimido. Es necesario mantener un control sobre eso. La hidratación es también un factor clave. El agua es esencial no sólo para el cuerpo, sino también al cerebro. Beber menos agua disminuye la concentración.
Hay ciertos alimentos que alivia la depresión y mejora el estado de ánimo al instante. En este artículo hemos enumerado algunos. Sigue leyendo para saber más sobre él.
Turquía pollo
El consumo de pavo y pollo pechos aumenta la cantidad de typtophan de aminoácidos que es a su vez la convierte en serotinin. La serotonina es un neurotransmisor que afecta al estado de ánimo. El consumo regular de pollo también se reducirá el nivel de depresión
Miel:.
La miel se ha demostrado para aumentar el estado de ánimo. La dulzura en la miel tiene la capacidad de aumentar el estado de ánimo al instante e incluso puede reducir la ansiedad y la depresión.
Yogur
El calcio presente en el yogur reduce el nivel de estrés y ansiedad. Libera sentirse bien neurotransmisores que te hace feliz y eleva su estado de ánimo
El chocolate negro:.
El chocolate puede aumentar enormemente su estado de ánimo y la concentración. Cuanto más oscuro sea el chocolate, mejor es su estado de ánimo. El chocolate consumido libera la hormona llamada endomorfina que aumenta el nivel de serotonina y mejora el estado de ánimo. También es eficaz en la disminución de los niveles de ansiedad
Tomates:
Los tomates son ricos en licopeno, que ayuda a elevar el estado de ánimo. Los tomates contienen potenciadores del estado de ánimo como el folato, magnesio y hierro, que produce la regulación del estado de ánimo transmisores serotonina y dopamina
Huevos:.
Los huevos son ricos en proteínas. Comer un huevo aumenta los niveles del estado de ánimo y energía. El nutriente rico en batallas de huevo estrés y también reduce la ansiedad
Avena:.
La avena es un excelente estimulante del humor. El consumo de avena aumenta lentamente los niveles de energía. Se mantiene el nivel de azúcar en la sangre y el estado de ánimo estable.
Plátanos
Los plátanos son una fuente rica de vitamina A, B6 y C. También tiene el estado de ánimo impulsar el aminoácido triptófano. Esto ayuda a mejorar el estado de ánimo y también ayuda a dormir bien.
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