7 Alimentos que lucha contra la depresión

La depresión es un estado emocional. La depresión está asociada con tristeza, desesperanza, falta de interés, pensamientos suicidas etcétera. La depresión altera la función diaria y afecta a la persona de comportamiento, pensamientos y sentimientos. Afecta tanto a la salud física y mental.

9 alimentos que causan la depresión

Los síntomas de la depresión varían de persona a persona. Algunas de las cuales incluyen la ira, pérdida de energía, comportamiento imprudente, cambios en el sueño y así sucesivamente.

Aunque hay gran variedad de recursos disponibles para el tratamiento de la depresión, que podría ser peligroso y puede tener efectos secundarios desagradables. Al incluir estos alimentos en su dieta diaria, puede combatir el estrés con mayor eficacia y evitar ser una víctima de la depresión.

aguacate

El aguacate rico en nutrientes previene la depresión. La proteína en el aguacate lucha contra la depresión. Las grasas mono-saturadas y potasio en ayudas de aguacate en el control de las emociones. El consumo de aguacate más a menudo ayuda a aliviar la depresión

Arándanos:.

Los arándanos son uno de los mejores alimentos que alivia la depresión. Es una rica fuente de antioxidantes que aumentan su estado de ánimo mediante la lucha contra el estrés

Cúrcuma:.

De acuerdo con un estudio llevado a cabo, la curcumina, el componente fitoquímico que se encuentra en la cúrcuma actúa como un antidepresivo y reduce al mínimo la síntomas de la depresión. Se encuentra para ser más eficaz que muchos otros fármacos antidepresivos

Negro Pimienta:.

Pimienta contiene un compuesto polifenólico llamado Pepperline que aumenta el nivel de energía y reduce la depresión. pimienta negro mejora la función cognitiva del cerebro

Coco:.

El coco es un excelente remedio para deshacerse de la depresión. Los electrolitos presentes en coco, lucha contra la depresión. Coco contiene ciertas grasas que mejoran su estado de ánimo, mejorando el funcionamiento general del cerebro

Huevos:.

Los huevos son ricos en vitamina B. La vitamina B puede disminuir la severidad de la depresión. Según una investigación, los que consumían menos de estas vitaminas tenían un mayor riesgo de depresión

Cerezas:.

Las cerezas son no sólo es delicioso, sino también sirve muy bien en la lucha contra la batalla contra la depresión. Comer cerezas cuando está bajo ayuda a producir el estado de ánimo mejora de la hormona serotonina, que reduce la depresión.

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