7 razones para comer rico en hierro Foods

El hierro es un componente necesario de una dieta saludable. Sin el hierro, la hemoglobina no puede ser producido y nuestro cuerpo no puede funcionar correctamente. Se dice que las mujeres deben consumir alrededor de 18 miligramos de hierro por día y los hombres, por otro lado deben consumir 8 miligramos de hierro al día. Algunos de los alimentos que son ricos en hierro son las carnes rojas, frutos secos, verduras de hoja, carne de cerdo, frijoles, mariscos, albaricoque y pasas. La inclusión de estos alimentos ricos en hierro es la mejor manera de combatir la anemia y la fatiga.

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La deficiencia de hierro conduce a diversos riesgos para la salud como mareos, debilidad, piel pálida, falta de aliento, dolor de cabeza, uñas quebradizas, fatiga y latido irregular del corazón. Por lo tanto, es necesario comer alimentos que son ricos en hierro. En este artículo, vamos a Boldsky hecho una lista de algunas de las razones para incluir alimentos ricos en hierro. Sigue leyendo para más detalles.

previene la anemia

La anemia se produce cuando hay un bajo nivel de glóbulos rojos en el cuerpo. El consumo de gran cantidad de alimentos ricos en hierro produce anemia hemoglobina y mantiene a raya.

elimina la fatiga

Ya que la deficiencia de hierro es la causa principal de la fatiga, el consumo de alimentos ricos en hierro ayuda a eliminar la fatiga.

fortalece el sistema inmunológico

el hierro juega un papel crucial en el suministro de fuerza para el sistema inmunológico. El hierro también es necesaria para acelerar el proceso de curación

Se usa para tratar el insomnio:.

La deficiencia de hierro también puede alterar los patrones de sueño que conduce al insomnio. Alimentos ricos en hierro ayuda a combatir el insomnio.

regula la temperatura corporal

Otra función importante de hierro es que mantiene la temperatura corporal estable.

ayuda a enfocar

Hierro cuando se consume en cantidades suficientes ayuda a enfocar y concentrar. Incluso aumenta las funciones cognitivas.

Se usa para tratar las enfermedades crónicas

Hierro ayudas en el tratamiento de trastornos crónicos como insuficiencia renal y anemia.

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