Hoy en día, existe una creciente tasa de infertilidad registrado tanto en los hombres y las mujeres que pueden ser causados debido a muchos factores. En primer lugar, nuestro estilo de vida defectuoso, tales como la falta de ejercicio, comer comida chatarra, el estrés, el tabaquismo y la presión durante el trabajo, contribuye a la infertilidad.
La otra razón de una tasa de crecimiento de la infertilidad es no tener suficientes nutrientes en nuestro cuerpo en un punto dado del tiempo. Nuestra dieta carece de algunos de los nutrientes más esenciales como el selenio, zinc, ácido fólico y antioxidantes, que son importantes para el mantenimiento de la calidad del esperma. El uso de aparatos modernos como teléfonos móviles, ordenadores portátiles, etc, también es responsable de la reducción de la calidad de los espermatozoides, disminuyendo así la cantidad de espermatozoides.
Factores que afectan su fertilidad
Los pesticidas químicos y adulterantes en nuestros alimentos diarios son también factores importantes detrás de la infertilidad en hombres y en mujeres. Hay que evitar el consumo de alimentos fuera y asegúrese de lavar las frutas y verduras a fondo antes de comer bien.
La calidad de los espermatozoides se ha demostrado que declinar desde hace muchos años, y los científicos han -CITIED que fumar, beber alcohol y después de varios otros hábitos pueden ser las razones. Las investigaciones más recientes, en el campo, por los investigadores de las Universidades de Manchester y Sheffield han descubierto que fumar cannabis puede tener un grave efecto sobre la fertilidad masculina. Sin embargo, otros estilos de vida, tales como el consumo de alcohol y el uso de calzoncillos ajustados no se consideraron para causar ningún problema, a pesar de informes anteriores que habían sugerido que estos eran también las principales causas.
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Los factores que son importantes a tener en cuenta para mantener una buena calidad del esperma se reduce el estrés, hacer ejercicios suaves regulares, evitar fumar, beber y comida chatarra.
a continuación ofrecemos una lista de algunos de los factores importantes que ayudan a aumentar su la calidad del esperma y contar.
comer alimentos rojos
los alimentos rojos contienen licopeno, un antioxidante, lo cual es importante para mejorar la calidad del esperma y la motilidad. Se puede comer alimentos como los tomates crudos, cerezas, manzanas rojas, fresas e incluso pimientos. Estos alimentos mejoran la calidad del esperma en casi un 80 por ciento.
evitar mantener su ordenador portátil en el regazo
Mantener el portátil sobre sus daños vuelta la calidad del esperma, ya que el calor que sale de la computadora portátil es cerca de la escroto. En tales casos, los espermatozoides se vuelven inmóviles y no hay daño en el ADN debido al calor de la computadora portátil. Puede mantener el ordenador portátil sobre una mesa de distancia y luego usarlo.
tiene suficientemente en proteínas
Las proteínas son necesarias para mejorar la calidad de los espermatozoides. Debe comer pollo, cordero, pescado y huevos para aumentar la calidad del esperma. También son conocidas las nueces, anacardos y semillas de calabaza para aumentar el conteo de espermatozoides y la calidad.
evitar la soja
Ha habido muchas controversias implicadas en el uso de la soja. Sin embargo, para mantener una buena calidad del esperma lo mejor es evitar la soja. La soja tiene un efecto estrogénico (hormonas femeninas), por lo tanto, disminuye la fertilidad masculina al disminuir la producción de espermatozoides y la calidad también.
Tienes zinc, vitamina C y selenio Suplementos
Los estudios han revelado que vitamina C, zinc, selenio y ácido fólico aumentan la calidad del esperma y cuentan. Debe tener semillas de cordero, espinacas y calabaza, ya que son ricos en zinc. Tener naranjas, papayas y cítricos, ya que son buenas fuentes de vitamina C. También puede tener estas vitaminas y minerales como suplementos en forma de tabletas, tónico, etc.
evitar comer y beber en plásticos
los plásticos disminuyen su fertilidad por la disminución de la calidad del esperma. Cuando comemos y bebemos en botellas de plástico, los productos químicos presentes en el recipiente de plástico son lixiviados en los alimentos y bebidas. Ellos van en el interior del cuerpo, junto con la comida y muestran sus efectos negativos sobre la calidad del esperma. Evitar todos los plásticos en forma de envases de plástico, botellas de agua, envolturas de plástico para alimentos, etc. En lugar de utilizar vidrio, acero u otros utensilios de metal.
Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos
puede incluir las semillas de lino, pescado, como el salmón, aceite de oliva virgen extra, atún, etc., que son mejores fuentes de ácidos grasos omega-3. Los espermatozoides se componen de proteínas y grasas, por lo tanto, la calidad del esperma depende de contenido de ácido graso necesario para que la membrana celular de una célula de esperma. Los ácidos grasos esenciales, en comparación con las grasas, son los mejores para mantener la calidad del esperma, como los ácidos grasos esenciales no se dañan fácilmente por los radicales libres en el cuerpo.
tomar una taza de café
Sí, un café puede aumentar su vida y calidad del esperma también. El consumo de café puede aumentar la velocidad de la motilidad y la natación de los espermatozoides. Pero no ir demasiado al agua con él, limitarlo a una o dos tazas al día.
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio aumenta la circulación de la sangre, que a su vez aumenta el flujo de sangre al pene. Esto da lugar a aumento del suministro de oxígeno y nutrientes a los espermatozoides. Sin embargo, hacer ejercicios vigorosos puede tener efectos negativos sobre la calidad del esperma. Debe sesión de ejercicios durante 45 minutos cada día y sólo 5 veces a la semana para aumentar la calidad del esperma.
Comer verduras calciferous
Debe incluir las coles, coles de Bruselas, brócoli, etc, a su dieta para aumentar la calidad del esperma. Ellos limpian el hígado y eliminar las toxinas del cuerpo que a su vez ayuda a aumentar la calidad del esperma.
reducir el estrés
El estrés es la principal responsable de la infertilidad tanto en hombres como en mujeres. El estrés y la ansiedad, reduce la producción de testosterona, que a su vez reduce la calidad del esperma e incluso su producción.
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