Sepa lo que a 30 minutos, 40 minutos y 60 minutos Walk está haciendo a su Health

todos sabemos que caminar es beneficioso en muchos sentidos para nuestra salud en general; Sin embargo, ¿sabe la importancia de caminar sobre la base de las horas o minutos que pasamos caminando?

Sí, el tiempo durante el cual caminamos también es muy importante y desempeña un papel crucial para todos y cada órgano en nuestro cuerpo. Que van desde una caminata de 30 minutos a 4 horas, varios procesos del cuerpo se verán beneficiados de acuerdo con la duración tomada.

El caminar se considera como una forma más segura de ejercicio para todos los grupos de edad, ya sea una mujer embarazada o un persona mayor. La gente puede caminar con regularidad y sin el riesgo de ser extremadamente ejercida.

El caminar para una milla te hace quemar alrededor de 100 calorías y si usted quiere perder 1 libra de su peso corporal después hay que quemar casi 3500 calorías en general.

el caminar sobre una base diaria se reducirá la presión arterial, controlar el nivel de azúcar en la sangre, que su cerebro más fuerte, que los huesos sean más flexibles, reducir el peso extra y mucho más. Ahora, dependiendo de sus necesidades de salud y requisito, se puede caminar en consecuencia.

Tener un vistazo a los beneficios de caminar en función del tiempo o la duración de la marcha.

30 minutos de caminar:

un estudio ha demostrado que una caminata de 30 minutos al día eleva su estado de ánimo al reducir el estrés y la depresión en casi un 40 por ciento. Caminar aumenta su químicos felices en el cerebro, aumentando el flujo de sangre al cerebro. Se siente más relajado y feliz después de un corto espacio de paseo

40 minutos de marcha:.

Un paseo de 40 minutos, 3 veces a la semana, aumenta la memoria, la concentración mental, previene pérdida de la memoria mediante la protección de la zona del cerebro asociada con el proceso de planificación y pensamiento

75 minutos de paseo:.

¿sabe usted que 75 minutos de caminata, durante una semana, pueden aumentar su vida La esperanza en casi 2 años? Esto significa que si usted camina por 75 minutos al día, entonces se añadirán 2 años saludables a su vida útil

30 a 60 minutos a pie de:.

Un paseo durante media hora puede hacer que su corazón sana en la limpieza de los vasos sanguíneos a partir de las grasas malas que las hacen duras y estrechas. Las grasas pueden restringir el flujo de sangre al corazón. Por lo tanto, caminar evita esto, que a su vez evita el riesgo de un ataque al corazón

1 hora de marcha:.

El riesgo de aumento de peso puede ser reducido a la mitad con sólo caminar por una hora . Caminar va a quemar el exceso de calorías y le hará delgado. Una caminata de una milla se quema alrededor de 100 calorías al día. Si quieres quemar 1 libra de peso, entonces usted tiene que quemar al menos 3500 calorías

2 horas de marcha:.

El riesgo de accidente cerebrovascular reduce en casi un 30 por ciento en sólo un 2- hora de caminar todos los días durante una semana. El nivel de colesterol disminuye en un pie, que de otro modo bloquea los vasos sanguíneos del cerebro y por lo tanto causa un derrame cerebral

4 horas de marcha:.

Un paseo por 4 horas para reducir el riesgo de fracturas de cadera en casi un 50 por ciento. Caminar hace que las articulaciones flexibles y los huesos más fuertes. No habrá ningún dolor en la pierna cuando la edad y las articulaciones también será más flexible

2 millas de paseo:.

El riesgo de la diabetes se puede reducir en un 30 por ciento, si se camina 4000 pasos en un día. 1 milla es igual a 2000 pasos. caminar a paso ligero aumenta la secreción de insulina del páncreas y por lo tanto elimina el exceso de azúcar de la sangre.