El estreñimiento nunca es divertido de tratar y, a menudo, puede convertirse en una preocupación importante si se vuelve a largo plazo, especialmente en nuestros niños. Sin embargo, ¡Es un gran indicador de su salud en general! Existen múltiples razones para el estreñimiento en los niños, algunos de los cuales pueden sorprenderte.
Si bien tiene sentido pensar en el estreñimiento como un problema en el intestino, En este artículo, analizaré algunas de las causas cerebrales del estreñimiento que a menudo se pasan por alto cuando se trata de aliviar el estreñimiento de forma natural.
¿Qué es el estreñimiento?
Se ha estimado que el estreñimiento afecta hasta al 30% de los niños en todo el mundo. Según el Instituto Nacional de Salud, el estreñimiento se define como tener menos de 3 evacuaciones por semana. También se puede diagnosticar en los casos en que las heces sean difíciles o dolorosas de evacuar.
El número óptimo de evacuaciones intestinales puede variar según la edad. Los movimientos intestinales de los bebés pueden ocurrir de 3 a 6 veces al día, mientras que los niños y los adultos pueden tener de 1 a 3. Las heces deben estar bien formadas y ser fáciles de evacuar.
¿Cuáles son los signos comunes de estreñimiento?
Los adultos pueden saber muy bien cuándo están estreñidos, pero es más difícil para los niños entender y comunicar lo que está sucediendo.
El estreñimiento no solo significa la falta de evacuaciones intestinales. El movimiento lento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal se puede identificar al observar algunos de los siguientes signos y síntomas:
¿Qué causa el estreñimiento?
Existen múltiples factores que pueden contribuir al estreñimiento. El estreñimiento tanto en niños como en adultos puede deberse a condiciones médicas o alguna disfunción digestiva menor.
Cada caso es único, por lo que siempre es aconsejable consultar con un médico para descartar problemas médicos más graves. Los signos de un problema más profundo incluyen fiebre, vómitos pérdida de peso significativa, y en el caso de bebés o niños pequeños, inquietud inusual.
Algunas afecciones médicas comunes que causan estreñimiento son:
Otra causa de estreñimiento en realidad puede ser el resultado de una disfunción en la conexión cerebro-intestino. Cómo, ¿Tu puedes preguntar? Dejame explicar. ¡Trabajaremos nuestro camino desde arriba (cerebro) hacia abajo (intestino)!
La conexión cerebro-intestino
El cerebro y el intestino tienen una relación muy estrecha. Se comunican frecuentemente entre sí y cuando uno se ve afectado, el otro se ve igualmente afectado.
El trabajo del cerebro es tomar todos los sentidos del entorno y dirigir las otras funciones corporales para mantener el cuerpo en un estado de equilibrio (esto se llama homeostasis). Todo, desde la liberación adecuada de hormonas hasta el equilibrio adecuado de enzimas digestivas, depende del cerebro.
El cerebro es responsable de enviar señales al tracto digestivo para mover los alimentos a través del tubo. Envía mensajes que desencadenan la liberación de sustancias químicas y enzimas específicas para descomponer los alimentos y crear suficiente flujo sanguíneo al área para suministrar nutrientes.
El tracto gastrointestinal está formado por un tubo largo que se extiende desde la boca hasta el ano. Este tubo está lleno de varias bacterias, enzimas nervios y músculos que ayudan a impulsar la comida a través del tubo. Es nuestro único sistema interno que tiene contacto directo con los alimentos externos que consumimos. Sabemos que nuestro tracto digestivo absorbe los nutrientes de los alimentos. También puede absorber toxinas dañinas si se consume. Tanto los nutrientes como las toxinas se envían a varios sistemas corporales, incluido el cerebro.
Toxinas de alimentos procesados, azúcar refinada, y los ingredientes artificiales pueden evitar que el cerebro envíe señales apropiadas al tracto digestivo para promover el movimiento. ¡Voila ... las condiciones adecuadas para el estreñimiento!
¿Cómo le habla el cerebro al intestino?
El cerebro habla con nuestro intestino a través del sistema nervioso autónomo, o ANS para abreviar. El ANS controla la función de órganos como nuestro corazón, pulmones, estómago, intestino, hígado, riñones En otras palabras, ¡es muy importante! El ANS constituye el 90% de la producción cerebral y no requiere ningún control voluntario. Así es como nuestro ritmo cardíaco respiración, la circulación sanguínea, y las digestiones ocurren sin que tengamos que pensar en ello.
El sistema nervioso autónomo se divide en dos partes:
El sistema nervioso parasimpático
Este es el lado de la ANS en el que deberíamos estar la mayor parte del tiempo. Este es nuestro "descanso, digerir, reparar, y curar ”lado. Cuando en este estado, nuestra presión arterial disminuye, la frecuencia cardíaca se normaliza, el sueño mejora, la digestión funciona, y aumenta la evacuación intestinal.
El nervio vago es el principal nervio del sistema nervioso parasimpático. Es la conexión entre el cerebro y el tracto digestivo. Requiere una estimulación adecuada del cerebro para comunicarse con el intestino y decirle qué hacer. Si la función del sistema nervioso parasimpático está deprimida, entonces se reduce la comunicación cerebro-intestino.
El sistema nervioso simpático
El sistema nervioso simpático aumenta en momentos de estrés. Esta es nuestra respuesta de "lucha o huida". El estrés puede presentarse en forma de toxinas, estrés emocional o físico, trauma, falta de estimulación, sensibilidades alimentarias, etc. Nuestra frecuencia cardíaca aumenta, la presión arterial aumenta, la energía almacenada se libera como combustible, y las funciones que no son tan importantes como la digestión se detienen.
En un mundo ideal, una situación de lucha o huida debe durar poco tiempo y luego desaparecer. Hoy en día es más común que estemos en un estado más simpático que parasimpático. Esto significa que la digestión de nuestros alimentos rara vez es el objetivo principal de nuestro cuerpo que conduce a problemas de digestión. incapacidad para absorber nutrientes, y motilidad lenta.
Causas del estreñimiento cerebral
Hay varias razones por las que un desequilibrio en el sistema nervioso autónomo puede provocar estreñimiento. Aquí hay algunas razones para investigar.
¿Cómo influye el intestino en el cerebro?
Entonces sabemos que el cerebro habla con nuestras tripas pero, ¿cómo responde el intestino?
Por extraño que parezca, el intestino tiene su propio sistema nervioso incrustado dentro de las paredes del intestino, lo que se conoce como sistema nervioso entérico. En realidad, puede funcionar independientemente de las acciones de la digestión que controlan el cerebro, como descomponer los alimentos en partículas pequeñas, absorbiendo nutrientes, y eliminación de productos de desecho.
Estos procesos requieren reacciones químicas que se mezclan y trituran para empujar todo a través de los tubos de manera oportuna. Cuando los alimentos que consumimos están llenos de antinutrientes, el estrés se apodera y el sistema nervioso entérico comienza a funcionar mal.
Causas del estreñimiento intestinal
El estreñimiento también puede ser causado por el tracto digestivo básico o un problema con el sistema nervioso entérico. Para determinar si este es el caso, Aquí hay algunas causas de estreñimiento en el tracto digestivo:
Remedios naturales para el estreñimiento
Entonces, ¿cómo revertimos el ciclo y dejamos que el cuerpo haga su trabajo de mantener el cuerpo en equilibrio?
1. Aumente la actividad de "Descansar y digerir" y Disminuir la actividad de "Luchar o huir"
Según Datis Kharrazian, además de los cambios en la dieta y la suplementación, Se pueden usar ciertos ejercicios neurológicos para tratar el estreñimiento. La realización de ciertos ejercicios que pueden estimular el nervio vago que conecta el cerebro y el intestino puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Esto se debe a que la estimulación del nervio vago aumenta la actividad de "descansar y digerir". Estos ejercicios deben realizarse de manera constante para que se vean los resultados, pero una vez logrados los cambios positivos deben mantenerse.
2. Use alimentos como remedio para el estreñimiento
En las brillantes palabras de Hipócrates, "¡Que la comida sea tu medicina!" El consumo de los alimentos adecuados para la función cerebral y intestinal puede tener un efecto profundo en el alivio del estreñimiento.
Echemos un vistazo a algunas opciones ...
3. Pruebe suplementos naturales para ayudar al estreñimiento
Más allá de usar la comida como un medio para aliviar el estreñimiento, otros remedios complementarios pueden resultar útiles.
Aquí hay algunos que puede valer la pena probar:
4. Otros remedios caseros para el estreñimiento
Cuando los alimentos y los suplementos no son suficientes para proporcionar alivio, pueden ser necesarios cambios en el estilo de vida. Es bueno comenzar a incorporar estos cambios de estilo de vida en nuestras prácticas diarias para prevenir el estreñimiento por completo.
Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MARYLAND, Médico de familia y director médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
