Las proteínas en polvo, un amigo para el days

A suplemento nutricional de lluvia, polvo de proteína seduce cada vez más y más culturistas y atletas, pero pueden ser tentador y necesario para todo el mundo en diferentes momentos de la vida. Como fuente de proteínas de alta calidad, estos suplementos tienen efectos positivos si no exceden la proporción recomendada por día. Normalmente, para cada uno de nosotros es fácil y natural para obtener la dosis de proteínas de nuestra alimentación diaria, ya que se pueden encontrar en diferentes categorías de alimentos. Las mejores fuentes de proteínas incluyen carne magra, como el pescado (baja en grasas y la disponibilidad de vitamina B12 y hierro), pollo y pavo (baja en grasas saturadas), aves de corral, carne blanca, los huevos, las legumbres (baja en grasas y alta en carbohidratos ), nueces. Elija un producto lácteo bajo en grasa (como el yogur, leche descremada, bueno para la salud de los huesos, el mantenimiento de la presión arterial) y asegúrese de que ha tenido un desayuno saludable que te hace sentir satisfecho por más tiempo. Al igual que en cualquier otro caso relacionado con suplementos nutricionales, los culturistas y atletas deben usar una cierta cantidad de proteínas de acuerdo con su edad, tamaño corporal y el sexo. La ingesta de proteínas es individualizado y que a menudo depende de la intensidad del entrenamiento, la duración de los ejercicios o incluso el estado psicológico de la persona. Los polvos o proteinpulver culturistas y atletas de proteínas toman por lo general se pueden mezclar con agua, jugo o leche y para cada tipo hay ciertas indicaciones. También puede venir en diferentes formas, como bares, avena, geles, etc y tienen diferentes sabores para satisfacer diferentes preferencias. Por mencionar algunas de ellas, hay proteínas de suero de leche (con alta cantidad de aminoácidos esenciales, que se utiliza para ayudar en la recuperación de los músculos), la proteína de soja (baja en colesterol, baja en grasas y una fuente de proteínas vegetarianas) de proteína de leche, proteína de clara de huevo (lactosa -free fuentes de proteínas), de arroz o de proteína de guisante, proteína de la carne de vacuno (proteína refinado que soporta los músculos magros), etc. los nutricionistas recomiendan estos suplementos proteinpulver cuando usted está creciendo, ya que el cuerpo pide más proteínas, cuando se recupera de una lesión (las proteínas acelera la cicatrización), cuando el individuo comienza un programa o tren intensamente (más entrenamientos). El uso de polvo de proteína ha demostrado ser útil en el caso de las personas que tengan la intención de convertirse en un vegetariano y cambiar su estilo de vida. Horas y horas de entrenamiento, ejercicios complejos y repetidas pueden hacer sentir fatiga, debilidad o puede terminar con lesiones accidentales. A medida que el programa necesita ser completado, no hay manera que usted puede tomar un descanso o ir a unas vacaciones. Su nutrición es tan importante como sus entrenamientos. Por sus esfuerzos para tener éxito es necesario para adaptar su comportamiento de alimentación a su horario de ejercicios. Tenga en cuenta que su cuerpo que está bajo presión necesita hidratos de carbono como el coche necesita combustible para funcionar. Establecer con su nutricionista que es el tipo de proteína en polvo más adecuado para usted. Si prefiere bares en lugar de batidos, hay posibilidades abundancia y diferentes costos. Adaptar la selección de lo que quiere y siempre tener en cuenta que estos suplementos son la mejor opción en caso de que no puede mantenerse al día con una dieta regular, normal y saludable.