It es bien conocido principalmente por su efecto sobre la fuerza del músculo, m [censurado] y tamaño, pero sus beneficios se extienden a otras acciones, ya que contrarresta la pérdida de sueño o puede mejorar la capacidad cognitiva. Un ácido orgánico nitrogenado producido a partir de aminoácidos, la creatina es famoso por el suministro de energía a las células en nuestro organismo, principalmente en los músculos, ya que más del 90% de la cantidad total se encuentra en los músculos esqueléticos. Una vez que genera preocupaciones sobre sus efectos secundarios, la creatina o suplementos Kreatin se dice ahora para ayudar a los culturistas, atletas u otros para ganar músculo m [censurado] sin ningún temor a las consecuencias colaterales. Sin embargo, los pacientes con condiciones especiales y diferentes afecciones, como la enfermedad de riñón, deben evitar o, al menos, ser cauteloso al tomar estos suplementos. Del mismo modo, la administración a largo plazo de grandes cantidades de creatina puede tener efectos secundarios que la gente necesita tomar en consideración. Para aclarar cualquier duda relacionada con estos aspectos, es conveniente y útil para hablar con un especialista antes de su consumo. A pesar de que tiene sus propios ahorros, los seres humanos también obtengan la creatina de los alimentos, especialmente de carne, sino también de la dieta y suplementos. La principal importancia y las fuentes más ricas de la creatina también conocido como Kreatin son considerados como la caza silvestre (es decir, los animales como los bisontes, antílopes, ciervos, alces, jabalíes, búfalos, ardilla, castor, conejo, etc.) o de aves silvestres como patos silvestres , gansos y pavos, codornices, etc. Más disponible, la carne roja magra y ciertas especies de peces, como el salmón, el atún, el arenque (que también contiene ácidos grasos omega 3) se consideran una fuente de creatina. Sin embargo, la forma más fácil de llegar a este motor de la energía es el suplemento utilizado en gran medida por los atletas y culturistas especialmente durante el entrenamiento. Tomados en polvo, cápsulas, mezclas de bebidas, bares, masticables, líquidos, los suplementos de creatina se cree para mejorar la resistencia y aumentar la masa corporal magra. Hay estudios recientes que muestran que algunos gramos de creatina toman diariamente durante un cierto período de tiempo puede aliviar el dolor muscular, por lo que las sensaciones soportable. Otro papel apreciado de la creatina está relacionada con una recuperación más rápida después de un entrenamiento. Cuando se entrena a sí mismo para la fabricación de rendimiento, es necesario tomar en consideración un programa estricto y severo para los músculos para crecer y también un tiempo para que descansen. Ninguno de estos dos aspectos pueden ser ignorados. El uso de suplementos de creatina resultados en mayores ganancias musculares, según investigadores estadounidenses. Del mismo modo, cuando se lucha episodios de insomnio, la cantidad de creatina en el cerebro disminuye y la fatiga mental instala. La ingesta de suplementos ayuda a contrarrestar la pérdida de sueño y conduce a una mejor actividad física y mental. No importa cuántos experimentos se han realizado últimamente, el uso de suplementos de creatina sin consultar al médico primero sería un acto de irresponsabilidad todo para los deportistas profesionales. Por lo tanto, antes de ordenar las cosas en Internet o en la compra de estos productos en una tienda, hacer una cita con un nutricionista o un profesional y encontrar la solución adecuada a sus necesidades y el cuerpo, teniendo en cuenta las consideraciones de su historial médico, así como su actividad, tamaño, etc. género
