10 formas únicas para reducir el estrés

10 formas únicas para reducir el estrés

10 maneras de reducir el estrés únicos

El estrés es algo que todos tenemos que tratar con; Nadie puede vivir una tensión totalmente la vida libre en el mundo moderno, pero si a manejar el estrés adecuadamente en realidad puede ser una fuerza positiva en su vida. Mantener el estrés bajo control y que motivará y le conducirá hacia adelante. Deja que sacar lo mejor de ti, sin embargo, y se arrastra hacia abajo y hacer que se encuentra mal. Usted probablemente ha escuchado acerca de las técnicas de manejo del estrés que por lo general se sugieren, como respiraciones profundas, meditación y el ejercicio, por lo que hemos compilado una lista de algunos de los métodos más inusuales de reducir el estrés. Todo el mundo es diferente y diferentes cosas funcionan para diferentes personas, así que lea estas diez maneras únicas para reducir el estrés y es posible encontrar uno que funcione para usted.

1. Use una banda elástica en la muñeca

En realidad puede entrenarse para no sentir el estrés y una de las técnicas que se pueden utilizar para hacer esto es usar una banda elástica alrededor de la muñeca. Cada vez que sientas un momento de estrés que se acerca, se broche de presión ligera contra la banda de la muñeca. Funciona como un tirón de orejas para un niño. Finalmente se subconscientemente aprender a no hacer hincapié en evitar la sensación de que punzante que se llega a asociar con estresarse.

2. Beba un vaso de jugo de naranja

El jugo de naranja es bueno para usted de todos modos, pero también tiene una notable capacidad para combatir los síntomas del estrés. Cualquier alimento o bebida con alto contenido de vitamina C puede ayudar a combatir el estrés, porque la vitamina C disminuye los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Sólo dos vasos de jugo de naranja al día podrían reducir drásticamente los niveles de estrés que se siente.

3. Infla algunos globos

Uno de maneras eficaces de reducir el estrés es hacer estallar algunos globos. Prueba con esto en la oficina y la ayudará a todos a eliminar el estrés! Mantenga un par de globos en un empate y cada vez que se empieza a sentir el estrés de montaje hacia arriba, sacar un globo y inflarlo. Globos animar a la gente de todos modos, pero también hará que se toma una respiración profunda, lo que también reducirá sus niveles de estrés.

4. Frote sus lóbulos de las orejas

La mayoría de la gente pone sus manos a la cabeza cuando están estresados, pero que en realidad pueden aumentar los sentimientos de estrés. En cambio, para llegar a sus lóbulos de las orejas y darles un pequeño masaje. La teoría, que proviene de la reflexología, es que frotar el interior de sus lóbulos de las orejas reduce la tensión y produce una sensación de calma.

5. Aplazarlo hasta mañana

Una de las formas más sencillas de reducir el estrés es lo posponga hasta mañana. Más a menudo que no, la tensión se desarrolla debido a que no es simplemente suficiente tiempo en el día para conseguir todo hecho. Tenemos una solución simple para esto; ni siquiera tratar de hacerlo todo! Acepta que no se puede hacer todo a la vez y lo deje para mañana. Un poco dilaciones que podría hacer mucho bien y, si es un día o dos finales con algo, y qué!

6. Mantenga un juguete en el bolsillo

Otra de las formas simples, pero efectivas para reducir el estrés es mantener un juguete en el bolsillo. Recuerda esos días cuando eras un niño no siempre realmente te preocupa? Mantenga el juguete de un niño pequeño en el bolsillo, y para llegar a ella cuando se siente estresado. Se pondrá una sonrisa en su cara y le recordará que la vida no debe tomarse tan en serio.

7. Ocultar!

No te hará ningún daño a huir y esconderse a veces tampoco. El estrés es causado por el instinto de lucha o huida que todos tenemos en nosotros, así que en vez de tratar de hacer caso omiso de ese instinto, que a veces sólo podía seguirla. Si usted necesita un descanso, luego llevarlo. Apague el teléfono, apague el ordenador portátil, y cerrar las persianas. Tomar una hora de la soledad completa y se da la oportunidad de calmarse.

8. Coma avena para el desayuno

La avena es un buen alimento para el desayuno, ya que reduce el colesterol, le proporciona una buena fuente de energía y que te llenará. ¿Usted sabía, sin embargo, que la harina de avena también es bueno para su estado de ánimo? El potasio y el magnesio, que están contenidos en la harina de avena bajar la presión arterial, lo que hará que se sienta más relajado. Si usted avena con regularidad, sino que también aumentará los niveles de la hormona buena sensación, la serotonina en su cuerpo.

9. Obtener una mascota

Conseguir un animal doméstico es otra de las grandes maneras de reducir el estrés. El amor incondicional que da un perro que le puede ayudar a mejorar su salud y se ha demostrado que los dueños de perros experimentan mucho menos estrés que otras personas. Cómprate un perro y usted tendrá un amigo que siempre está ahí para usted y nunca le responde! No es de extrañar que los perros son tan buenas para ayudar a los dueños de eliminar el estrés.

10. Haz un dibujo

pintura, el dibujo y la música a menudo se utilizan en la terapia para reducir el estrés y la tensión. Hacer algo artístico hace sentir más relajado y toma su mente de las cosas que le están causando estrés. Las personas también encuentran que, incluso cuando han terminado su sesión artística, todavía se sienten menos estresados ​​después también.

¿Conoce otras formas de reducir el estrés?

Feliz estancia!