Cómo relajarse? 10 Consejos asombrosos para la relajación

a relajarse? 10 Consejos asombrosos para la relajación

¿Cómo relajarse? 10 consejos sorprendentes para la relajación

Con todas las cosas que usted tiene que tratar en la vida moderna, puede ser difícil para relajarse y olvidar todos sus problemas por un tiempo. Incluso si usted va para un descanso de fin de semana, si no se puede detener el preocupante, no va a obtener el descanso que necesita. El verdadero secreto para ser capaz de relajarse es encontrar maneras de controlar sus pensamientos y calmarse, aunque sea sólo por una o dos horas. He aquí diez consejos de relajación increíblemente eficaces que le ayudarán a controlar y manejar el estrés en su vida.

1. Hablar de ello

Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, como se suele decir. Hablar con alguien acerca de las cosas que están estresando realmente puede ayudar a relajarse. Hable con su pareja o un amigo cercano de las cosas que le están molestando. Esto ayudará a conseguir que fuera de su pecho, y que podría ser capaz de darle una nueva perspectiva sobre las cosas.

2. Tome respiraciones profundas

Otro consejo simple en la forma de relajarse es casi al instante de tomar algunas respiraciones profundas. Si está realmente estresado y no puede calmarse, tomar respiraciones lentas y profundas y que le ayudará a relajarse y ralentizar su ritmo cardíaco. Las respiraciones profundas conseguirán más oxígeno en su sangre, lo que ayuda a reducir la ansiedad y centrándose en su respiración le ayudará a controlar los pensamientos negativos que están corriendo alrededor de su mente.

3. Comer un poco de humor impulsar los alimentos

En realidad, hay ciertos tipos de alimentos que contienen un aminoácido esencial llamado triptófano que le ayudará a relajarse. Triptófano aumenta los niveles de estado de ánimo impulsar la serotonina en el cuerpo y también aumenta la producción de melatonina, lo que ayudará a dormir. Los alimentos que contienen triptófano son el queso, frutos secos, soja y pollo.

4. Aromaterapia

La aromaterapia es una forma muy efectiva para relajar y calmar la mente. Se podría usar velas perfumadas, o puede utilizar los aceites esenciales en un difusor o poner unas gotas en su baño. Algunos de los mejores aceites esenciales para la promoción de la relajación son lavanda, manzanilla, bergamota, ylang ylang y.

5. Escuchar música

El escuchar la música suave es otro gran consejo sobre la manera de relajarse y descansar. Mientras que usted está respirando en el maravilloso aroma de los aceites esenciales, poner algo de música relajante. Ha habido una serie de estudios que han demostrado que la música puede ser eficaz en el control el estado de ánimo. música suave es la mejor; se ha demostrado que es capaz de reducir el estrés extremo, incluso de personas sometidas a cirugía.

6. La risa

¿Sabías que hay una cosa tal como la terapia de la risa? Es cierto, la risa se ha encontrado para ser tan eficaz en la reducción de los niveles de estrés y relaja las personas que ahora hay clases de risa que se puede asistir. Alternativamente, es posible que prefiera para poner una película divertida en su reproductor de DVD, pero hagas lo que hagas, reír sin duda ayudará a relajarse.

7. Ejercicio

No es necesario correr un maratón para conseguir los mismos efectos que se podrían obtener con corredores altos, cualquier forma de ejercicio liberará del cuerpo se sienta buenos productos químicos en el torrente sanguíneo. Si tienen dificultades para establecerse y relajarse, trate de tomar una caminata alrededor de la manzana. Esto ayudará a despejar su mente y liberar algunas de estas hormonas relajantes en su cuerpo.

8. Sea en el presente

Nuestro siguiente consejo sobre la manera de relajarse es enfocar su mente en el presente. Mira, y disfrutar, sus sondeos, escuchar su propia respiración y no piensan en otra cosa en absoluto. Si usted quiere ser capaz de relajarse, no puede ser preocupante por lo que pueda suceder en el futuro, a fin de poner todo eso fuera de su mente, sólo por ahora, y usted se sentirá más capaz de relajarse.

9. Abraza a alguien

Todos sabemos que tener un abrazo se siente bien, pero ahora se ha demostrado por la ciencia que el abrazo que relaja. Cuando abrazas a alguien que amas, que reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol en la sangre y también aumenta los niveles de la hormona del amor, oxitocina. Si no está sola en este momento, abrazando a su mascota tendrá el mismo efecto.

10. Alejarse de todo el estrés

Usted no puede resolver todas las cosas que le causan estrés en una sola vez, pero usted puede conseguir lejos de que el estrés y relajarse. Alejarse del teléfono, la computadora y todas las demás distracciones y se encuentra en un lugar tranquilo, tranquilo, en algún lugar donde no se verá afectado. Crear un entorno relajante para ti mismo y luego, con una combinación de algunos de los métodos que hemos descrito anteriormente, usted será capaz de relajarse y descansar, al menos por una hora o dos.

¿Tiene otras sugerencias sobre cómo relajarse?

feliz estancia!