10 cosas que hay que SABER SOBRE LA DESHIDRATACIÓN
10 cosas que debe saber acerca de la deshidratación
El cuerpo humano está formado de casi el 70% de agua, por lo que no es de extrañar que la falta de agua puede causar que algunos problemas. Perdemos agua durante todo el día, por el sudor, orina y por medio de la humedad que se escapa de nuestra nariz y la boca cuando respiramos y hablar. La deshidratación se produce cuando estamos perdiendo más agua que estamos tomando, y que puede causar síntomas leves, como la falta de concentración y energía. Si usted continúa tomando en muy poca agua, y luego se puede convertir en la deshidratación crónica, que puede ser fatal. Así que, como los días comienzan a ser más largas y más caliente, y vamos a pasar más tiempo en el sol, aquí hay diez cosas que todos deben saber acerca de la deshidratación.
1. ¿Cuáles son los signos y síntomas de deshidratación?
Los primeros signos que tiene la deshidratación son, por supuesto, un aumento de la sed y la boca seca. A medida que progresa la deshidratación, sino que también puede dar lugar a mareos, sensación de debilidad, palpitaciones, respiración rápida, confusión y desmayo.
2. Lo que debe hacer si alguien se deshidrata?
Cuanto antes se puede detectar que una persona se deshidrata, mejor. Si usted está fuera, en una caminata, por ejemplo, y usted piensa que una persona ha deshidratarse, entonces lo primero que hay que hacer es conseguir que en un poco de sombra tan pronto como sea posible. Afloje su ropa y hacer que beber pequeños sorbos de agua. No aplique compresas de hielo, porque esto hará que la persona escalofrío y que puede calentar sus cuerpos aún más.
3. La deshidratación puede causar dolor
Si está deshidratado, puede sentir dolor en las articulaciones, experimentan un dolor de cabeza o de estómago calambres. Esto se debe a que el cuerpo necesita agua para eliminar los residuos de ácido y, con agua suficiente, los nervios en el cuerpo se verán afectadas por el exceso de desechos ácidos y que le causa dolor.
4. El cansancio puede ser un signo de deshidratación
Aunque sólo una pequeña disminución del contenido de agua en su cuerpo puede hacer que se sienta cansado y poner en peligro su capacidad mental. En un estudio realizado por la Universidad de Loughborough, los investigadores encontraron que la caída de sólo el 5% de los niveles de agua en el cuerpo puede conducir a la caída del 30% en el estado de alerta. Sólo una caída del 1,5% puede conducir a una reducción de las funciones cognitivas.
5. La deshidratación puede agravar las alergias
Cuando los niveles de gota de agua en el cuerpo, aumentan los niveles de histamina, que agravan las alergias. En los casos de deshidratación crónica, los aumentos de la histamina pueden causar inflamación y la constricción bronquial en los enfermos de asma.
6. Alrededor del 35% de su agua proviene de los alimentos
Sorprendentemente, el 35% del agua que se toma a bordo durante un día promedio proviene de los alimentos y no de lo que bebe.
7. Usted puede deshidratarse en el invierno
No se engañe pensando que la deshidratación puede ocurrir solamente en el clima cálido y soleado, ya que se puede deshidratarse en el clima frío también. Los esquiadores y practicantes de snowboard que a menudo experimentan la deshidratación, debido al agua que se pierden a través del sudor y respirando con dificultad.
8. No se puede almacenar agua en su cuerpo
Es importante beber con regularidad, ya que el cuerpo no puede almacenar el agua para su uso en el futuro. La mayor parte de los líquidos que bebe escapará a su cuerpo, de una manera u otra, dentro de sólo media hora y que la proporción aumenta en el tiempo caliente varita cuando se hace ejercicio.
9. El agua del grifo tan bueno como el agua embotellada
Como la mayor parte del agua de la llave en la mayoría de los países occidentales es perfectamente segura para beber, usted está perdiendo su dinero potencialmente la compra de agua embotellada. Para los propósitos de hidratación, el agua del grifo es tan bueno como el agua embotellada y se le hará ningún daño en absoluto.
10. Puede ser sobre-hidratado demasiado
Puede tener demasiada agua en su cuerpo y que conduce a la hidratación excesiva, que se llama hiponatremia. Los síntomas de esto son muy similares a la deshidratación y puede conducir a debilidad, desorientación y náuseas. Algunas personas han descrito los síntomas de la hiponatremia como muy similares a los que se experimenta cuando se ha bebido demasiado alcohol.
Permanezca feliz y saludable!
